如何承受突如其來的喪親之痛？

喪失親人之後，通常都會經歷如下四個心理反應過程：

（1）休剋期：可能會出現情感麻木，否認喪失親人的事實；

（2）埋怨：有些人會自責，後悔自己沒有救出親人，有些人會憤怒，對災難造成的親人喪失感到非常生氣；

（3）抑鬱期：有些人會出現情緒低落，不願意見人，特別是喪失了孩子的家長特別不願意看到與自己孩子同齡的兒童；有些人什麼都不想干，對什麼都沒有興趣，夜間噩夢，失眠等；

（4）恢復期：不再做噩夢, 開始適應新生活。

在居喪過程中，可有以下一些心理自助方法：

（1）對於喪親者而言，出現以上的心理反應是正常的。若如上反應持續時間超過半年或者過於強烈，則應尋求專業人員的幫助；

（2）應當嘗試表達哀傷、自責、憤怒等情緒。哭泣、向他人傾訴、寫日記等方式都有利於情感的表達。

（3）可以尋求家人和朋友的幫助和支持，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。

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