降血糖「三字訣」，用好了比吃藥還管用！

其實之所以出現高血糖，主要原因是生活方式的改變，所以降血糖，還得從生活方式著手。

降血糖「三字訣」

1. 動

很多的2型糖尿病都是因為肥胖和超重所致，所以想要控制好血糖，必須加強鍛煉。即使是簡單的步行運動，只要每天堅持，也能減輕體重和改善血糖。研究證實，經過合理的運動，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的使用量。

2. 粗

現在我們的主食大多以米飯等精細食物為主，但是，精細食物的生糖指數通常比粗糧高。所以要控制升糖指數，糖友最好多吃粗糧。這裡建議多吃蕎子，此外，蕎子經過烘烤製成天然硒蕎子茶，營養價值翻倍，不僅含有天然硒，能提高身體免疫力；鐵元素更是其他主糧的2--5倍，鋅是1.5倍以上，鎂是小麥的11倍以上，鉀是小麥的2倍，鎂、鉀的高含量，也大大增強了天然硒蕎子茶的營養功能，另外，還富含蘆丁，有利於血糖的控制，尤其適合三高人群食用。

3. 小

糖友吃飯時最好用小碗，這樣自發地減少食量和控制熱量，體重控制好也是降糖的重要步驟。

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