腹脹便秘，有妙方，大人小孩都能喝

飯後立即吃水果很容易引起便秘。飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。

面對頭疼的便秘，怎麼做好？

潤腸通便，常吃火麻籽油

火麻籽油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、卵磷脂、維生素及鈣、鐵等人體所需的微量元素，經常食用，有助於潤滑腸道，軟化糞便。火麻籽油與蜂蜜搭配著吃，能更好地改善便秘情況。方法很簡單，就是用溫開水沖兌蜂蜜，之後再加入一茶匙火麻籽油，攪拌均勻就能喝，早晚各一次，喝上一周，便秘就能緩解很多。

巧治便秘，常揉腹

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開端可能作用不大，只需堅持此法，10天後均可收效。堅持天天做一次，30天後可完全到達自行正常排便的作用。

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