減肥也講究夏練三伏？這些三伏天減肥的經驗你要知道啊
2017初伏時間：2017年7月12日
2017中伏時間：2017年7月22日
2017末伏時間：2017年8月11日
2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。
自從進入三伏天
各地紛紛開啟了高溫桑拿模式
於是很多胖友覺得
反正已經出汗夠多了
就是燃燒了脂肪
只會馬上瘦
就不用減肥了
其實是錯的
因為——
夏季出汗和運動後出汗不一樣，夏季出汗只是排水，不是排脂肪。 汗水裡的成分98%左右都是水分，和一些鹽，尿素，礦物質等，說白了，熱出的汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的。
所以想要繼續減肥的MM
三伏天也不能放棄自己
畢竟現在穿這麼少
稍微有一點肥肉就很明顯啊
冬練三九夏練三伏
三伏天
陰陽相生，陽氣正盛
雖然天氣炎熱
減肥一定要注意飲食
並加上適當的運動
能得到事半功倍的效果！
小賽來支招
飲食篇
不要用水果代替正餐
夏天水果多，很多人覺得吃幾個水果飽了就不用吃正餐了，其實，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大。
人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。
盡量少吃冷飲
冷飲都含有很高的糖分以及熱量，除了含有很多的熱量之外，冷飲還會降低人體的新陳代謝率，這才是冷飲讓人變胖的主要原因。
人體需要在37攝氏度的溫暖環境下才能正常工作，而冷飲和人體的溫度相差30攝氏度以上，喝了之後，胃腸道的溫度會大大降低，血液循環與淋巴循環也會變得緩慢，抑制了腹部脂肪的代謝，造成易胖體質。
一定要吃早餐
夏天很多MM會睡的很晚，造成早上不愛起，為了趕時間就不吃早餐，不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
一定要保持飲水量
天氣熱動不動就流汗，因此一定要及時補充水分，多喝水不僅可以補充體液，促進新陳代謝，還能降低人們的食慾，如果你不停的想要吃東西，那麼可以多喝水，盡量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，不要因為想吃而吃。
多酸多甘
暑濕對脾非常不利，嚴重的話還會造成體內毒素的堆積。苦味的食物具有瀉燥功能，不宜多吃，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜，且夏季歸心，心喜涼，宜食酸。所以夏季應當多地吃一些性酸的食物，譬如小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、西瓜、芹菜等等。
運動篇
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。
但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外陰涼的地方做。
慢跑
慢跑運動量適中，技術要求不高，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對減肥和提高心肺功能有促進作用噢。建議寶寶們於早上或者傍晚、夜間進行，氣溫不會太高，慢跑起來能達到燃脂的效果喲。
游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游過泳的你應該會發現，游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。
游泳時，全身肌肉都參與，脂肪燃燒更快，熱量消耗大。據測算，成人游泳半小時消耗的熱量至少300千卡，和慢跑相當；如果體重更重、採用更消耗體力的泳姿（如蝶泳），半小時消耗熱量可達600千卡！
而且游泳好處炒雞多的.......
1、涼快!
不解釋，就是涼快！
2、護膚
人在游泳時
水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷
大大減少了汗液中鹽分對皮膚的傷害
促進了血液循環
使皮膚光滑有彈性
此外，戶外游泳時
身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸
更有利於皮膚的健康
3、健美
人在游泳時
通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中
全身鬆弛而舒展
得到全面、勻稱、協調的發展
使肌肉線條流暢
怎麼樣
看完這篇安利
是不是涼快一點了？
點擊展開全文
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