臉上長這些是毒素淤積的表現！淤毒怎麼排？

【大臉說】夏季悶熱潮濕，很多人容易出汗，導致身體虛弱，濕氣和寒氣入侵，造成淤毒，而體內有淤毒會引起便秘、頭暈、心悸或是造成血虛，使得臉色變差，那麼，今天我們就來了解一下，淤毒怎麼排?體內毒素多的癥狀有哪些?

淤毒怎麼排

不少人體內有濕氣，就會選擇去拔罐，但是拔罐僅僅只能祛除體內濕氣，不能夠排除淤毒，那麼，還有什麼好方法能夠排除淤毒呢?就是艾灸。

(一)灸除食瘀

祛食瘀切不可亂用瀉藥和排宿便產品，這樣會傷害脾胃和津血，過後會更容易便秘。能用瀉藥的只有熱性便秘，這要在準確辨證的前提下。其實排濁物，老祖宗的方法就很有效。而且辯證調理，才是真正的科學療法。

面紅心煩或口乾口臭的屬於熱秘;排便困難，脅腹痞悶的屬氣秘;陰虛：形體消瘦，大便乾結如羊糞，頭暈目眩;血虛：大便乾燥，面色無華，心悸眩暈。便秘主要灸天樞、上巨虛、大腸腧、脾俞;如果是熱秘配曲池，氣秘配氣海，血虛配血海，陰虛配三陰交。

(二)灸除水濕

濕氣重的人普遍脾臟功能不好，食療稍有不對還會加重脾胃負擔，就比如紅豆薏米粥，偏寒涼，並不適合除水濕。艾葉有自動找水的功效，艾灸的開郁、補陽氣作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，就像太陽蒸發濕氣，道理是一個樣的。

經常艾灸幾個健脾祛濕穴位，如脾俞、中脘、豐隆、陰陵泉、血海，不出2月，就會有明顯的改善，並能提升身體元氣。

(三)灸除瘀血

瘀血產生的主要原因是情緒不好、肝鬱氣滯引起的，艾灸本身也能通過艾熱通經活血。另外人體上自帶幾個活血化瘀的穴位，就類似於當歸、益母草、田七。它們之間相互銜接，與內臟存在密切關係。

活血化瘀艾灸要穴：三陰交、膈腧、血海、曲池、復溜穴。艾灸這幾個穴位，利用艾灸的溫熱作用，可以促進周身血液循環，活血化瘀。

因為外傷導致的淤血，每天直接熏灸患處30分鐘以上，不但可以消炎殺菌，還可以預防破傷風和破瘀消腫等，最好不要用冰敷傷處，以免留下後遺症。運動員用冰敷處理傷口後大都不容易恢復就是這個原因。

體內毒素多的癥狀

便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、肛門排氣多等表現，甚至可誘髮結腸癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

黃褐斑

黃褐斑與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

面色發暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

清腸排毒吃什麼？

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

清腸排毒首選：芹菜

芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終極經排泄系統排出體外。

清腸排毒首選：橙子

橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。

最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。

清腸排毒首選：紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒、預防結石的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

清腸排毒首選：烏龍茶

烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。

在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬健康達人都選擇了。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小夥伴！

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