理想與現實！我已經健身一個月了，怎麼還沒有變肌肉男
周邊經常有人抱怨：已經連續打卡一個月了，肚子上還是一坨肥肉！或者，為什麼我健身半個月了，體重一點沒少？……
我想問，堅持打卡一個月，你確定不是為了發朋友圈？體重一直不減，你確定自己有控制飲食？保證休息？而且，你身上那坨肉難道是一個月就長起來的嗎？妄想一個月甚至半個月減掉一年甚至幾年吃起來的肥肉，你覺得可能嗎？
健身堅持不下去
減脂不成功
一般都會經過以下九個階段
第一階段
尋找目標並以此為例
這就是我最終要得到的樣子
再找張型男美女
幻想著成功後找這樣男/女朋友
第二階段
滿懷信心、馬不停蹄地辦張健身卡推掉所有能推的飯局和聚會
到了健身房把所有器材都「練」一遍（並不了解各種器械作用）
就覺得練出肌肉已經不遠了
第三階段
堅持兩周後沮喪的發現身體並沒什麼變化
才知道練出肌肉並不容易
第四階段
為什麼別人就能練出肌肉我都堅持一個月了
怎麼還沒有肌肉好羨慕
第五階段
健身可能也是因人而異的
練了一個多月了都沒什麼變化
要不要停下來呢
總感覺是在浪費時間
第六階段
健身既沒意思又沒用昨天朋友約著逛街/聚會今天還是去找朋友吧
第七階段
過了這麼久苦行僧的生活，既然健身並沒有用，還是恢復以前的習慣吧最起碼能享樂
第八階段
天哪！這是我嗎？什麼時候我竟變得這麼胖了？
第九階段
看來健身根本就沒用練了這麼久，不但沒有瘦/長肌肉反而變得這麼胖，再也不健身了
一般情況下，連續堅持健身一個月，每月最多也就增長肌肉0.23kg，想要從胖子/瘦子蛻變成肌肉男，最低也要1年的時間，堅持不下去，上面的9個階段就是未來的你。
想要科學健康的健身，擁有完美的身材，就不要想著按月甚至天來統計健身成果，要想見到效果最起碼這1年里，要養成良好的生活習慣，控制飲食、規律的休息、科學的健身。
通常我們判為男神的人，至少用了3-10年的時間
一年都不能堅持就想要好身材，你覺得可能嗎？公平嗎？
健身只要堅持沒有說沒有效果的
真的沒效果時，你應該想想自己是否沒有抵制住誘惑
脂肪不是一天、兩天就有的，肌肉更不是短時間內就能長出來的
健身沒有那麼複雜健身也沒有什麼訣竅，唯一的要求就是堅持
昨天和後台一個小夥伴說到跑步，問通過跑步能不能瘦得下來，我和他說能不能瘦的下來不取決於時間和我說的，而是真跑和假跑，他問我啥叫真跑，假跑我沒有回他，因為沒有什麼可解釋的就是你理解字面的意思，有的人看著是去健身房跑步了，結果洗澡半小時拍照20分鐘跑步十分鐘，這樣也叫去跑步健身了！所以你明白假跑了嗎?想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天會分享更多減脂塑形信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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