4個最適合癌症患者的有氧運動

長期堅持有氧運動的人比不經常運動者，患癌症的概率減少90％。對已經得了癌症的人，堅持運動能調節神經系統功能、改善精神壓力、鍛煉意志、提高抗癌能力，防治癌症病灶的擴散和複發。

既然參加有氧運動對人體有那麼多益處，那麼，你還有什麼理由不去做運動呢！

當然，並不是所有的運動都適合癌症患者。什麼運動適合癌症患者呢？在這裡，我們選擇一些溫和柔緩的運動，幫您強健體魄，健康生活！

太極拳：身心兼修的健身運動

太極拳是一種非常適合癌症患者的運動。太極拳動作柔和，時間可長可短，鍛煉後勞而不累。長期打太極拳可疏通經絡、平衡陰陽，從而提高癌症患者抗病康復的能力和機體免疫力，降低癌症複發的危險。

氣功：頤養心身的健康運動

氣功是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整，來達到養生保健、防病治病的鍛煉方法。氣功柔和舒緩，鍛煉後患者勞而不累，長期練氣功不僅可提高癌症患者的機體免疫力，而且可使患者身心得到極大放鬆，進而阻止和延緩病程進展，降低癌症複發的危險。

散步：簡單易行的溫和運動

「飯後百步走，能活九十九。」散步是日常生活中最簡單易行的健身運動，運動量可大可小，運動方式可快可慢。不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制，尤其適合癌症患者。當人散步時，全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來，就像從頭到腳給全身做了遍「按摩」，對於癌症患者是很好的運動方式。

慢跑：狙擊癌症的第一先鋒

跑步是全世界最普遍、也是成本最低的運動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑。近年來，歐美國家極力推廣跑步運動，這股潮流也慢慢吹向國內，越來越多的人從事慢跑健身。跑步人人都會，既沒有高難的技巧也沒有嚴格的場地限制，可緩可急，簡單安全，也是適合癌症患者的一項運動。

專家建議：癌症患者最好是每天有運動，每次20分鐘左右，以不要讓自己感覺太累為原則。

閱讀精選

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！