唐嫣明明那麼瘦，卻還有小肚子？除了大屁股，你還要關注這樣的問題~

女孩子有一個通病：那就是無論怎樣的身材都會覺得自己胖！哪怕身邊的夥伴們說了N遍你不胖，可還是覺得自己超！胖！那種覺得自己要增重的女生簡直是神人般存在！

在意自己的身形追求完美這點污機菇很理解，因為污機菇也是這樣的人！但是不能過頭哦…畢竟你的體重和體脂比在正常範圍內，就不需要太嚴苛要求自己！

但是妹子們哪怕再瘦的身材，都有可能有一個問題：小肚子！

像污機菇這種四肢並沒有很纖細，長期久坐辦公室堅持有小肚子萬年不倒的樣子，太常見啦！然而像唐嫣這種很瘦很瘦的妹子，依舊有小肚子…▼

側面看臀部翹，但是小腹是凸出去的節奏…▼

正常的翹臀，可以參考小S的身材哦→沒有凸出去的小腹情況下依舊有翹臀。▼

超級大翹臀可以參考咱們的卡戴珊家族→那真是無敵大和翹，小腹也沒那麼誇張凸出。▼

對比就造啦，唐嫣的小腹比一般翹臀的妹子們都會來得凸出，而唐嫣算是很瘦的身材了啊！感覺不科學啊！明明體重不超標，但小肚腩卻甩不掉（這話僅限標準體重甚至瘦瘦噠妹子）不自覺地駝背、脖子僵、腰酸背痛，很可能是…骨盆前傾！

放圖給大家具體參考下…當正確站姿時PK骨盆前傾站姿時PK骨盆後傾站姿時。能感覺到正確站姿時小肚子雖然有，沒有骨盆前傾站姿時那麼明顯！▼

污機菇小課堂時間到啦：骨盆前傾是骨盆位置的偏移，屬於病態現象哦！長期以往會增加脊柱的壓力，尤其是頸部，造成身體肩膀等疼痛！（脊柱的重要性大家知道吧！）

盆骨是支撐身體平衡的關鍵點，如果盆骨有偏移，不僅僅是引起小腹凸起那麼簡單的問題啦！▼

不過污機菇和很多妹子們一樣渴望翹臀！天生不翹那麼真的沒辦法嘛，就會讓身子站挺使勁凹出翹臀！這裡敲黑板！這樣的動作用力過度長期會造成骨盆前傾哦！

你有骨盆傾斜么？

靠牆筆直站立，後腰和牆的距離很重要：後腰和牆的距離能放入手掌→正常站姿；後腰和牆的距離能放入一個拳頭→骨盆前傾；後腰和牆的距離幾乎可以貼住→骨盆後傾。

手掌放在小腹上，如下圖：手掌根部放在骨盆最凸出的地方，雙手大拇指相對，中指和大拇指位置形成一個倒三角形。若三角形垂直於地面→骨盆正常；三角形掌根位置高於手指→骨盆前傾。

托馬斯測試，桌子和長椅邊緣抱住膝蓋躺下（後背和腰都要貼著桌子哦）逐漸放開一條腿，讓臀部和大腿根部貼合桌子；如果在放下腿的過程中，小腿和大腿無法保持90度落下，需要把小腿伸開才能讓臀部壓到桌面，或者臀部壓根就碰不到桌面，就說明骨盆前傾哦。

骨盆前傾的危害

• 如果骨盆在正常的位置，我們的內臟器官會待在原來的地方，若骨盆發生偏移變形，形成的弧度很容易讓內臟們也發生移動，尤其是胃等器官移動到下面，吃完飯肚子就特別大！

• 駝背、屁股下垂、O型腿X型腿、肥胖等外在問題也會發生；其次長期久坐的妹子們還會有肩膀僵+腰酸等問題，骨盆的前傾也會影響到子宮等，擔心的生理期疼痛找你麻煩啦…

骨盆前傾的引發因素

• 長期久坐不運動（針對辦公室妹子）

• 沒坐像，喜歡癱軟在椅子上（給脊椎壓力）

• 穿跟天高特別頻繁

• 背很重的雙肩包等

骨盆前傾怎麼辦？

臀橋運動：仰卧膝蓋屈膝收緊小腹，雙手平攤在地面→呼氣夾緊臀部並使力抬高臀部，身體膝蓋呈一條直線→保持5秒後吸氣收回，反覆8次左右。

拉伸運動：半跪在地板上，腹部收緊→身體前傾臀部下壓，前腳可以根據身體的柔軟性向前移動，但是要保持腳在膝蓋正下方哦，保持30秒→將後側腳抬起並用手抓住腳部堅持30秒→另外一隻腳也同樣道理。

平板支撐運動：手肘和肩膀呈90度，手肘和腳尖支撐身體→頭、肩、臀部呈一條直線，堅持30秒→腹部一定要收緊哦！

骨盆問題，需要注意下骨質問題！骨質堅強，骨盆也不易受到損傷~雞蛋牛仔等富含營養的食物需要及時補充哦！

小肚子不可怕！可怕的是沒有注意到體型病態變化！長期不運動的妹子們可以根據以上的教程嘗試下哦，也會有矯正體型效果~

直挺的站立+前凸後翹的身材才是精神氣兒十足的呢！利用周末閑暇時間做一個愛運動好身材的酷女孩吧！

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