便秘型肥胖？來一點五穀雜糧，讓你通便又瘦身
隨著人們生活水平的不斷提高，大家的飲食也變得越來越精細了：大米加工成精白米，標準麵粉變成精白麵粉……這種變化導致了人們食物纖維的攝入量越來越少，便秘的人越來越多，而便秘者體內的毒素和廢物無法及時正常的排出，就會導致便秘型肥胖。為了幫助便秘型肥胖人群，小編挑選了下面3款雜糧食品，需要的人快行動起來吧。
水果堅果燕麥片
燕麥片是以燕麥粒為原料，經過精細加工製作而成，不僅保留了燕麥粒的營養元素，而且使其口感更好，更方便食用。燕麥片含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，達到潤腸通便、緩解便秘的效果，從而能有效改善便秘型肥胖。
低GI全麥麵包
全麥麵包的營養價值比一般的白麵包要高，它含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質。在早餐時來一點全麥麵包可以有效補充一個晚上消耗的維生素和礦物質。它含有的粗纖維可以有效促進腸胃蠕動，改善便秘的癥狀，從而幫助便秘型肥胖人群達到減肥的效果。
農家特產地瓜干
地瓜干又名番薯干，是傳統的農家土特產之一。地瓜乾的營養較為均衡，它含有豐富的葡萄糖和維生素A、B和礦物質，能有效補中益氣、防治營養不良。它還含有豐富的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。而且它還含有一種名叫紫茉莉甙的物質，可用於治療習慣性便秘。所以說，地瓜干對便秘型肥胖人群非常有益。
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※便秘的「剋星」來了，早晨吃一點，排便越來越順暢，便秘不再來！
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※便秘的「剋星」來了，早晨吃一點，排便順暢了，便秘不再來！
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