排便不暢惹人惱，指壓大橫穴效果佳

中老年人普遍都有便秘的毛病，多日一行的大便往往讓人很苦惱。引發中老年人便秘的問題非常多，包括飲食過於精緻，纖維質攝取量不足，腸道蠕動減慢等。還有就是許多中老年人慢性病比較多，不經常運動也會導致便秘的發生。當然，便秘也不是中老年人的專利，一些年輕人也會有便秘的問題，除了飲食不規律，工作、生活壓力過大也是重要原因。

一說到治療便秘的特效穴，就要用到肚臍兩側的大橫穴了。大橫穴具有轉運脾經水濕，潤腸通便助消化的作用。它的具體定位在人體的腹中部，橫平臍中，前正中線旁開4寸的地方，左右各一個。這個穴位臨床上常用於治療各種原因引起的便秘、腹痛。

操作的方法也很簡單。每天堅持在兩邊的大橫穴處按揉50~100下，用大拇指指腹、食指的第一指間關節或者掌心都可以。一邊按摩，一邊配合呼吸，並漸漸加大力度，以能感受到指下動脈搏動，或者穴位周圍有酸脹感為佳。

小貼士:

1.少吃油膩的食物，多吃富含纖維的食物。

2.多吃一些根莖類的食物如紅薯、馬鈴薯等，可以緩解便秘。

3.養成每天定時排便的習慣至關重要，如每天早起或早飯後。

4.按摩的時候，可以配合天樞穴（位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸），效果更佳。

文/北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科主任 付國兵

圖/源自網路

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