《以心悟道練太極：從一點不會到太極拳高手》

《以心悟道練太極:從一點不會到太極拳高手》是近代少有的能采內家拳精華，融合進太極拳所完成的學習要訣。

書中把太極拳練習的幾個階段與實際上的練習方法仔細地寫出，並把內家拳鍊氣煉神的方式具體化。

相較於一般的內家拳理述說的玄之又玄的方式，相信這本書是內家拳練習入門與進階的最優教材，也是近代內家拳理論與實務的瑰寶。

目錄

上部心道太極拳築基

基礎篇

第一章去偽存真話太極

第二章練太極拳的三個階段

第三章入門功夫需口授

第一節心道太極拳練習要點

第二節心道太極拳對身體各部位的要求

第三節心道太極拳的步法

第四節心道太極拳的眼法

第四章站樁養氣築根基

第一節養生樁

第二節養生坐卧樁

第三節渾圓樁

第四節背手休息樁

第五節技擊樁

第六節樁功入靜法

第五章六面爭力成渾圓

第六章單式練習有要求

入門篇

第一章太極拳推手的形式和作用

第二章搭手辨虛實

第三章松沉第一關

第四章談掤論八法

第五章內外要相合

第六章粘、黏、連、隨解

第七章引、化、拿、發論

第八章勁力走螺旋

小結

下部心道太極拳體悟

領悟篇

第一章何謂心？何謂道？

第二章心道太極拳的理論基礎

第三章拳道雜談

第一節聽意打意頭

第二節莫讓絲拉斷

第三節周身勁渾圓

第四節接迎一瞬間

第五節開合一定間

第六節呼吸任自然

第七節形散意不散

第八節圓空氣不空

第九節虛實變中求

第十節大道似水流

散手篇

第一章從太極拳推手到太極拳散手

第二章心道太極拳散手訓練

第一節太極拳散手中的拳法訓練

第二節太極拳散手中的腿法訓練

第三節太極拳散手中的身法訓練

第四節太極拳散手中的步法訓練

第五節太極拳散手應用的綜合訓練

第六節太極拳散手的摔法訓練

第三章心道太極拳散手訴要

第一節以心意為先

第二節間架結構

第三節戰術原則

附錄

附錄一太極拳的起源與發展

附錄二張三丰太極拳論

附錄三王宗岳太極拳論

後記

武道人道之道

文章內容預覽

捋勁

捋勁意何解，引導使之前，順其來勢力，輕靈不丟頂。

力盡自然空，丟擊任自然，重心自維持，莫為他人乘。

捋勁的特點是使對手的來力落空，也就是使對手處於背式。我認為關鍵是要與對手的來力同步，讓對手摸得到打不著。首兩句說的是要引進，要讓對手的力過，對手的力過了就很難維持重心的穩定了。下面兩句是對自己的要求，完全順著對手的力，也就是捨己從人，一舉動周身輕靈，不丟不頂。力盡自然空，丟擊任自然，是說對手的力會有盡頭，也就是來力已經被化乾淨了，使對手的力落空是為了造成我順人背的局面，這時就可以發放對手了。最後兩句是要求引化和發放時，要保證自身的中正，要不偏不倚，這樣可以保持自己的重心穩定，不給對手可乘之機。

擠勁

擠勁意何解，用時有兩方，直接單純意，迎合一動中。

間接反應力，如球撞壁還，又如錢投鼓，躍然聲鏗鏘。

擠勁在運用上有兩種方法。對手的意念和力被我的意念聽死的情況下，可用合力直接控制對手的來力，逼迫對手，使其重心不穩。如對手力是比較大的明力，也可接對手的力源，用合勁的發力方法將其彈出。這時表面好像有力，其實是周身整合的彈性勁。

按勁

按勁意何解，運用如水行，柔中寓剛強，急流勢難當。

遇高則膨滿，逢窪向下潛，波浪有起伏，有孔無不入。

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