【健康】快來看看，你習慣了的睡姿，難說已經在影響著你的健康了！

[睡眠 ]在健康中扮演者重要的角色。

人類一生平均睡眠時間：25年，每晚：約7-9小時。

保持充足的睡眠是非常重要的，但為了提高整體健康水平，運用正確的睡眠姿勢也尤為重要。

針對一些健康問題，

什麼才是正確的睡姿？

不同睡姿都造成身體的影響，如血壓、鼻竇感染等

因此如果你想改善部分健康問題，應該不僅僅關注睡眠時長，同時也應關注睡姿。

下面介紹九種睡眠姿勢，希望可以幫助您緩解一些健康問題。

1. 肩膀疼痛

據《女性健康雜誌》，肩痛的人睡覺時建議靠在不痛的一側，屈雙腿。

並且還可以在胸口位置抱一個枕頭，在雙膝之間夾一個枕頭。

2. 後背疼痛

對後背疼的人來說，正確睡姿尤其重要。應採取對身體幫助最大的睡姿。

根據WebMD，您應採用平躺姿勢，並在膝蓋下方放置一個枕頭，準備一個捲起的毛巾放置在腰椎的位置。

3. 頭疼

不同的睡眠姿姿可能緩解也可能加重頭疼的問題。

Hub』s 健康專家聲明，一些日常的頭痛通常是因為睡覺時頸椎歪斜。

因此，睡覺時在頭部周圍放上枕頭來防止左右轉動。

4. 鼻竇問題

睡姿對於鼻竇炎有很大的影響，也許有害也許有利。

哈佛-醫學院建議，睡眠時保持頭部抬高來防止鼻涕在鼻竇內積聚。

5. 高血壓

WebMD發表過一篇愛媛大學醫學院的報告，研究了睡姿對於血壓的影響。

研究發現， 面部朝下的睡姿可以大大降低血壓。

註：在你嘗試任何新的治療之前，請務必諮詢醫生來了解血壓的整體狀況。）

6. 痛經問題

根據《女性健康雜誌》，痛經的女性可以用一種特殊的睡眠姿勢來緩解此類問題，

這種情況下，您應該在膝蓋下方放置一個枕頭來防止脊柱彎曲。

7. 頸椎痛

如您患有頸椎疼痛，增加額外的頸部支撐將會有很大作用。

根據PainPhysicians ，頸痛患者可以用一個小的毛巾卷置於頸椎下方，或者可以放入枕套中來緩解這類問題。

8. 消化問題

這是很重要的睡姿，因為人的胃在左側，因此睡眠時朝左側以幫助重力來促進消化過程。

Skin Sheen 建議朝向左側側卧以幫助消化。

9. 胃痛

胃痛是很困擾人的健康問題，根據WebMD，朝左側卧能最大化的緩解胃痛。

以上提供的有助提高健康的睡姿可以嘗試，但是，如果您有任何問題、顧慮或不明原因的健康問題，應諮詢醫生。

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