想要徒手練出蜜桃臀？那這篇教學你不能錯過！
在馬甲線、蜜桃臀風靡的當下，小仙女們紛紛追尋著凹凸有致、緊緻結實的身材。這不，在歐美健身圈就有一個「蜜桃臀挑戰」，不露臉、不秀馬甲線，辣妹們紛紛露出圓滾滾的翹臀，簡直讓直男看了沉醉，那麼，你們想要也練出完美的蜜桃臀嗎？（想要就接著往下看）
之前也有分享過如何練蜜桃臀，但是今天帶來的是不同的9個徒手翹臀動作，一把椅子，自重訓練。每個動作4組，每組20次，你能堅持下去嗎？
step1
step2
step3
step4
step5
step6
step7
step8
step9
其實蜜桃臀並沒有你想像中那麼難（當然也沒有那麼簡單）如果想要練出完美的臀部最重要的還是堅持，只有你堅持下去才會發現最完美的記幾！
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※挑戰核心力量：2個俯卧撐變化式
※想"穿衣顯瘦，脫衣有肉"你可能還不知道的東西
※女生減肥失敗的原因：對象不夠帥！
※中背部（斜方肌菱形肌）鍛煉：俯卧啞鈴肩胛後收！
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※虐臀就是這2套動作，手把手教你練出蜜桃臀
※真想練出蜜桃臀？還是先學會屈髖吧！
※想要蜜桃臀還不想深蹲？ok，滿足你！
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※你練不出蜜桃臀，因為你只會深蹲
※怎樣激活你的臀部肌群？想要蜜桃臀的不容錯過這4個動作
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※久坐塌屁股？這鍋椅子可不背！三個動作幫你練出蜜桃臀！
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