我們的生活，總是以自我為中心，這給我們自己帶來了很多傷害，而我們卻無法察覺。

封閉的世界

當你活在以自我為中心的生活中時，你就把自己封閉起來了。你在追逐由父母、社會、廣告和舊有的夢想繪製的藍圖。當藍圖不能實現時，你會形成錯誤的觀念：「我不夠好，不夠強大，我本可以做得更好，我不配擁有________。」當你對自己這麼說時，你的世界變得非常小。

思維模式

開始，只是一種原始情緒，比如憤怒，無望，孤獨，絕望，悲傷或焦慮。接著，越陷越深，謊話說百遍就變成了真話。當「假我」在大腦中形成了思維模式，「真我」就被取代，我們會形成錯誤的信念。信念是「如果沒有我，這個世界可能會更好。」「沒有人愛我。」「我很沒用。」「我得不到那些更好的生活。」「我不行，我不行，我不行。」這些錯誤信念造成恐懼和不確定性，讓我們遠離快樂和幸福。

接納你的感受

不管感受是什麼，讓自己體驗真實的感受，然後放手，因為它只是暫時的，它並不是你的一部分。如果有人不想和你在一起，你感到受傷也是正常的，但因此相信自己不夠好就是不正常的。感受和思想是有區別的，對許多人來說，這一區別是模糊的。將感受與思想分開，會讓我們活在當下。世界也會變得更大和明亮。

那麼如何才能分開兩者呢？

首先是承認你的感受。感受不會因為你的忽略而消失，像孩子一樣，它們只會越長越大。掌握你的感受。只有當你允許自己去真實地感受，感受才會化解。你越想忽略或抑制感受，它們留在你心裡的時間就越長。

探索感受的來源

在接納自己的感受之後，下一步就是探索這些感受來自哪裡。

戴上你的偵探帽，帶著溫柔的好奇心開始探索吧。去看看這種感覺是否有某種規律，以及什麼觸發了這種感覺。注意千萬不要評判你的感受或與你的感受爭論，只探索它們來自哪裡。如果你遵循這個流程，你會發現有價值的信息。堅持探索就能發現感受出現的規律。這樣，你可以更好的了解自己和你的思維方式。這一理解是你改變的開端。

接受你的感覺，探索它的來源，不要被感覺帶著走入負面情緒之中。

您曾經深陷負面情緒之中么？請在評論里告訴我吧。