10分鐘速成筷子腿，周冬雨每天都在做的瘦腿秘籍

俗話說：美不美，看大腿，一雙吸睛的美腿在炎炎夏日絕對是美女的標配，；漂亮的臉蛋是天生的，個子矮也無可厚非，但是在這個夏天能擁有一雙實力美腿絕對可以讓你逆襲人生。

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本身只有162cm的周冬雨，出道就帶著一雙小粗腿，著實讓一眾吃瓜粉絲著急，從圖片看周冬雨小腿肌肉發達，感覺像個男人，且沒有曲線美，

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這幾年來她最大的變化就是這雙腿吧！不僅蘿蔔腿一掃而光，瘦腿後的她162cm的身高完全有175cm的既視感。一雙美腿纖細且白嫩。不過這畫風好像也太快了。

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印象中還是這樣：小腿肌肉發達，皮膚又黑。炎炎夏日果然是一面還原鏡。是美是粗完全沒有遮擋的餘地呀！

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黑短粗變成瘦又白，她是如何逆襲的呢？

說到瘦腿，不得不說很對MM的腿型較粗主要就是小腿肌肉過於發達，因此相當於一胖毀所有。判斷自己小腿是否粗壯的小技巧：讓雙腿處於緊繃狀態，有肌肉那就是有點粗腿了。

萬事總有因果，小粗腿是如何形成的呢？

1、高跟鞋導致。

2、走路姿勢不正。

3、大量運用腿部的體育運動

4、腿部運動後沒有進行肌肉放鬆

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那麼如何才能將美腿減出來呢？

周冬雨的秘訣就是運動，說到運動，很多MM說簡單，不就是出去跑個步或者健身房運動一下就可以了嘛！不是的，要達到塑形瘦腿的效果，是要堅持正確的方法的！正確方法不僅瘦身塑形效果超贊！而且效果驚人！

只需留個小動作，美腿瘦出來！

動作一：後抬腿

雙腳併攏，身體站直，腿部交替後抬，達到最高，臀部做收緊動作。

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動作二：弓步下蹲

雙腳做半劈叉動作，向下蹲至前腿成30度角，雙腿交替進行。

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動作三：深蹲

雙腳展開與肩同寬，雙手置於胸前，身體下蹲至臀部與地面平行，身體重心保持向後，

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動作四：拱橋

雙腳併攏彎曲，用力將臀部向上頂，使身體呈直線狀態，臀部收緊，停留3秒再放下身體。

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動作五：上提腿

身體彎曲，平躺，單腳向上方直抬，另外一隻腳成橋行，雙腿交替進行。

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動作六：跪地後抬腿

半趴於地上，雙膝中單腿向後上方抬升，至最高處停留5秒時間再放下，雙腿交替進行。

這六個小動作既減肥瘦身又塑造身體美感，每天進行一組或多組多次進行，只需10分鐘，讓你在炎炎夏日放肆的吸引別人的眼球！

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