長夜漫漫無心睡眠？這些拯救失眠的利器和方法你一定得學一學！

時尚 07-28

俗話說：「好吃不過餃子，好睡不過躺著」。我覺得說這句話的人，一定沒經歷過躺在床上，翻來覆去，輾轉反側，無法入睡的那種痛苦！！！但凡經歷過這種痛苦大家一起喊出那個磨人的小妖精的名字——

失眠

，今天我就要跟大家來說說這個成年人的煩惱。

為什麼「失眠」不肯放過我？

你經歷過什麼樣的失眠呢？像是：小時候，期末考試前一天會緊張到失眠。像是，青春期，半夜收到別人的表白會興奮得失眠。再像是，現在看著這篇文章的你，覺得我寫的太好了，激動得失眠。

其實，我們每個人應該多多少少都經歷過失眠。但是，有的人只是某一天或者某幾天因為一些原因失眠，過了那段時間也就沾枕頭就睡了：

這種屬於短暫性或者暫時性的失眠。

還有一類，是日復一日，年復一年的，感覺很困，但是就是睡不著

：這種真正困擾人的失眠屬於長期性失眠。

前者一般自己就能好，後者嚴重的話，則需要去看專業的醫生進行治療。

讓我猜猜你失眠的原因

身體疾病

因為身體的一些疾病，引發疼痛。又或者是服用的某些藥物具有刺激作用而導致失眠。

心理因素

遇到難過、焦慮、激動、興奮的事兒，都可能引起神經亢奮而失眠。

主觀性失眠

換句話，就是習慣性拖延睡眠。明明11點就上床了，非內心OS還不到睡覺的時間。到了真想睡的時候睡不著了。

生活習慣

比如，睡前喝咖啡、奶茶等咖啡因重的飲料，又或者睡前1到2個鐘頭去做劇烈運動等等，一些不利於入眠的生活習慣會造成失眠。還有。。。也有可能是餓得睡不著~~

這些是拯救失眠的利器

作為一個有半年時間被失眠困擾，還去醫院開過安眠藥的我，現在已經擺脫了失眠的困擾，又回到了沾枕頭就睡著的狀態。分享一些我自己用過以及DM粉絲推薦的治療失眠的好物給大家。

熱水澡

哈哈，就是熱水澡。

如果你認為洗熱水澡能幫助我們更好地睡眠，是因為熱水讓人肌肉放鬆，產生睡意這就錯了。

BBC曾經做過一個《睡眠十律》的記錄片，裡面告訴我們，洗熱水澡可以幫助我們睡眠的關鍵在於洗完之後，出浴之後

體溫下降，讓人產生睡意。

總之，要想睡得好，好好洗個熱水澡！

圖片來自於：BBC《睡眠十律》

床上用品

要睡的好，舒適的床單是一定少不了的。軟軟滑滑恰到好處的床單，不高不低的枕頭，鑽進去的瞬間睡意就上來了。這個大家都懂，廢話不多說了。

Iluminage

這一套可能是他們家賣的最好的產品了吧。官方稱：將氧化銅編織進纖維中，釋放微量銅離子達到抗皺的原理，枕套也會減少頭髮的摩擦，保持光澤！不管能不能做到，但是睡著真的好酥服~~~

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氧化銅離子枕套描述上說枕套釋放的微量銅離子可以抗衰老幫助護膚品吸收改善頭髮毛躁...以後真的可以說是美容覺了哈哈

Iluminage Beauty Standard Size Pillow Case Duo，$85。

Slip

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slip 還有iluminage 枕頭套選的都是感覺比較溫柔的顏色～超高舒適度尤其適合喜歡睡前在床上看手機的有時候我側過來看手機什麼的（雖然這種習慣不好）之前的枕頭套感覺都會摩擦肌膚現在換了這些臉上感覺滑滑的睡覺也睡得好啦～不過對於iluminage 的作用效果圖我還是覺得好誇張希望有用咯～
slip 真的好舒服～

slip? for beauty sleep "Slipsilk?" Pure Silk Pillowcase | Nordstrom，$79。

喚醒燈（Wake-up Light）

光線會影響我們體內的褪黑激素，從而影響我們的睡眠。如果希望睡個好覺，就需要調整室內的光線，告訴我們的身體：喂，是時候睡覺了。現在有一種高科技鬧鐘叫做「喚醒燈」，它不僅可以根據你設定的起床鬧鐘，

模擬日出法則來喚醒你的身體。

還能在入睡的時候，

自動調節成柔和的燈光，來幫助你為睡眠做準備。

DM粉絲們在用——飛利浦喚醒燈

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不知道喚醒燈是不是也能算高科技??剁手前看了很多款喚醒燈的視頻，覺得還是這一款最好。可以設定兩個鬧鈴，輕觸一下就自動snooze，五種自然聲，FM收音機，以及入睡功能。試用過一段時間不得不說真的很有用，光加上聲音，就算snooze也真的睡不著了。

特別喜歡它的收音機，我設置的起床聲音是廣播，每天它把我叫醒的時候就開始聽新聞，晚上睡前洗漱收拾的時候聽古典樂頻道，覺得整個人都小清新了入睡功能大概就是燈光緩慢變弱，從白光到微弱的橙光長得也很可愛，就是圓圓胖胖的，圖一照出來就像一個小月亮一樣，超滿意

Philips Wake-Up Light With Colored Sunrise Simulation, HF3520/60 - Walmart.com，$112.09。

ATEX蒸汽眼罩

在小編看來，睡覺戴眼罩一個極大的目的就是——迫使我們不再看手機，專心睡覺。而這個時候，再用帶有蒸汽功能的眼罩放鬆下我們累了一天的眼睛當然是極好的。KAO的蒸汽眼罩已經推薦爛了，就不再多說了。想跟大家推薦這款貓咪眼罩，是我在林心如霍建華的婚禮伴手禮上發現的。

包裝是不是很萌呀

與一次性的蒸汽眼罩相比，

這款可以拆洗、反覆使用，會更加環保，性價比也會更高。

不僅如此，一次性的眼罩用到後面，溫度就減弱了。而

充電式的貓咪眼罩會把溫度恆定在40度，10分鐘後會自動斷電。

Amazon | アテックスめめホット（ピンク）ATEX　ルルド AX-KX501PK | 理美容家電 | ホーム&キッチン通販，$51.94。

睡眠噴霧/藥膏

有一些品牌會出一些幫助睡眠的噴霧/藥膏，最開始我以為是唬人玩兒的。結果我失眠之後，用了一下發現真的很好用。原理大概是裡面的一些草藥或者精油成分可以幫助神經舒緩，幫助睡眠。不過，孕婦可能需要看看能不能使用哦。

Thisworks 睡眠噴霧

盛夏花開彼岸妖嬈 6

夜深人靜、唯有音樂?伴我入眠！Thisworks deep sleep pillow spray深度減壓促眠枕頭噴霧，睡覺前在枕頭上噴兩三下就可以伴著淡淡的薰衣草味道入眠啦~~相比起熏香方便又安全。增加點生活的小情調怎麼能少了香薰蠟燭呢？晚安！

Amazon.com : This Works Deep Sleep Pillow Spray 75ml : Fragrant Room Sprays : Beauty，$28.97。

Bath and Body Works Pillow mist

安小姜Angel 9

今天來給大家分享一點我個人很愛的幾個香香噠生活小物～

- Bath and Body Works Lavender Vanilla Pillow Mist

這款枕頭噴霧聞起來味道甜甜的，睡前噴一點在枕頭和被子上整個床上都香香的，而且真的有助睡眠，我聞著這個味道很快睡著而且睡眠質量很好～我還買了同系列的沐浴露，洗完澡鑽進被窩，滿滿都是薰衣草+香草的味道，幸福感爆棚～

- The Body Shop Satsuma系列

這個是我最愛的一個系列！因為，它的味道簡直跟健力寶一！模！一！樣！讓我一下子回到了小時候吵著要喝健力寶的時光～（暴露年齡啦！）很清爽的橙子味，真的超好聞，買過沐浴露，磨砂膏，body butter，還有一個最最最愛的body sorbet（涼涼的超適合夏天用），無限回購～

- Lush R&B Hair Moisturizer

頭髮在秋天也很需要保濕，洗完頭拿毛巾擦一遍以後，放一點在手心搓開，塗抹在半乾的頭髮上，然後再吹頭髮，吹乾以後頭髮無限柔順！我剪了短髮以後經常要用吹風機和直板夾，用了這個潤發膏以後頭髮不太會被熱損傷，也不會很乾澀。膏體是檸檬香，非常溫和好聞，不像有些美髮產品有很沖的味道。很適合秋冬，頭髮再也不會幹枯分岔啦！

Amazon.com : Bath & Body Works Aromatherapy Pillow Mist Lavender Chamomile : Stress Reduction Products : Beauty，$13.98。

BAGGER 睡眠膏

貓的N種風姿 7

非常羨慕沾到枕頭就能睡的人看到很多人曬自己的助眠經驗，沒看見有人提及這款香膏的，那我來安利一下

貝吉獾的睡眠香膏是我這個睡眠不太好的人很早就開始用的一款助眠產品，有0.75oz和2oz兩種大小，主要膏體就是蜂蠟和橄欖油，絕對夠天然，價格在Amazon上大罐的也就賣10刀不到，對我而言可以用很久很久......個人感覺這款香膏中佛手柑、薰衣草和迷迭香的三種複合香調的很均衡，尤其是有時純薰衣草精油的香味會有點膩有點酸，這款香膏中佛手柑的清新很好的平衡了這一點。

要說塗上它倒頭就能睡是不至於啦，但在便於攜帶、方便使用這兩點上遠遠超過了精油，它甚至能直接塗在臉上。我會在每天睡前分別塗在脖子和手腕上，是不是心裡安慰的作用更大我說不上來，但真心喜歡它的香味，而且我敏感型的皮膚對它也完全不會過敏讓我很欣喜！

再有，前段時間去朋友家做客，看到他們買了大罐的，感冒了塗在鼻子下面，瞬間讓我對這款香膏的作用有了新的認識