小心變胖子！6個容易長胖的徵兆

一直忙著減肥那麼你想過自己是什麼變胖的嗎？想要告別肥胖不僅要牢記減肥方法也要清楚肥胖原因，下面跟著小編一起來看下。

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了解確認每餐的卡路里

或許很多人認為，減少用餐的量，並多吃蔬菜，外加多注意攝取的卡路里，就能夠瘦下來～

但是如果你做了這些，也都沒有變瘦的跡象時，是否其實是疏忽了「計算自己一天消耗多少卡路里」呢?

光是在意所攝取的食物而沒有運動的話，身體內的脂肪也只會不斷增加罷了。

你有好好的計算過自己一天能消耗多少卡路里嗎?

這個也是要儘可能知道會比較好哦!

怎麽吃都沒有滿足感～(食慾旺盛停不下來)

就算吃了也沒有飽足感的原因有許多種，例如潛藏的隱性壓力，睡眠不足，容易口乾舌燥等因人而異。

其中特別是覺得口渴，這會使大腦誤以為是肚子餓的感覺。

另外睡眠不足會使傳達給大腦飽足感的賀爾蒙會減少，因此也就會產生吃不飽的錯覺。

除了這些之外，還有看到美食的照片也會刺激視覺與聽覺它們所接收的情報，造成食慾大增的可能性……

吃飯總是吃很快～

你知道嗎?人在用餐完畢之後，要讓腦部和身體感覺到滿足感的話，需要15～20分鐘喔?

習慣吃很快的人，在腦部反應過來之前就已經先吃完了，然後大腦和身體就會為了填補滿足感而繼續吃，導致吃太多。

因此才會造成發現時，卡路里已經攝取過量……的慘事。

有研究報告顯示，細嚼慢咽的人和吃飯吃很快的人比較，吃完同樣的食物後消耗掉的能量卻大不相同。

若總是吃很快的讀者朋友，是該學習細嚼慢咽並改過來的時候羅!

總是睡眠不足

認為睡眠不足跟肥胖沒有關係的人也不少

但其實它們兩者卻有著密切關係喲

在黃金睡眠時間(晚上10點-凌晨2點)擁有完整的睡眠，可以促進成長賀爾蒙分泌，幫助燃燒囤積體內的脂肪

睡眠不足除了對減肥不好，對於女生的美容也是大敵，真的要好好注意喲

以上有被說中一項的話，就趕緊好好來檢討一下自己平常的生活習慣吧!

只要在平時多加註意，就可以遠離「小胖子預備軍」的行列喔!

壓力及厭煩情緒

這種不良情緒主要來源於以下兩個方面：

1、生活不幸福或者某些生活上的難題讓女性轉向吃東西尋求安慰

她們的話：

「吃東西是我最大的安慰了，這件事把我的大腦從煩惱中拯救了出來」。

「失業、與親人的緊張關係……我面臨的壓力帶動著我的體重一路飆升」。

「買一根巧克力棒比面對生活的各種問題容易多了」!

2、長時間工作

她們的話：

「當我還是個律師實習生的時候，我從早晨8點工作到晚上10點。現在我是律師了，我才明白那段時光多麼值得懷念，因為不用工作到凌晨兩三點!我經常會突然發現自己餓得不得了，但哪裡有時間出去吃飯呢?如果辦公室里誰有什麼糖果啊、薯片啊什麼亂七八糟的，不管三七二十一，吃了再說」!

「工作壓力太大了!午餐時間幾乎是不存在的，無論什麼時候有什麼可以吃的東西在我身邊，我都隨手拿來就塞進口裡，根本就沒有時間照顧自己的飲食」!

「一天長時間的工作以後，我想做的事情只是大吃一通」。

運動越來越少

雖然選擇這一項的女性僅佔10%，但運動對體重的影響也會在其他選項里體現出來，比如婚後的女性也會越來越少運動;這樣累計起來的話，因運動減少而變胖的女性會佔到25%或以上。

她們的話：

「我以前被形容為『皮包骨』的，因為那時在家附近的地方工作，我都是走路去的。跳槽以後，我每天都要開車到30英里外的地方上班。每天往返的時間長了很多，我也越來越少運動了，但我吃的東西還是那麼多」。

「我的工作時間是這樣的：夏天的時候長一點，冬天的時候短一點。冬季的時候，每天下班後我都會去健身房鍛煉，餓了再回家吃飯。夏天就懶得去了，可能一個星期才去兩次」!

來源：99健康網

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