頸椎最怕的6件事！再不注意，後果真的很嚴重！（內附肩頸操）

吹空調、看手機的必看

來源：健康圈

經常聽到有人抱怨：

頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻。

夏天來了，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式對頸椎更是個不小的挑戰。

頸椎病有多要命？

很危險！

可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

 01 

吞咽不暢：

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

02

視力障礙：

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

03

腹脹便秘：

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

04

高血壓：

血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

05

胸痛：

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

06

猝倒：

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

07

下肢癱瘓：

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

08

老年痴呆：一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！

奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。在這裡提醒你，也希望你看到後提醒身邊的人：

一定要關注自身的頸椎健康！

但是，很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，

但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療。

所以勸大家及早預防，儘早治療！

最傷頸椎的6件事，你中了幾件？

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頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數會增多。

但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。

溫馨提醒：

夜晚使用電扇或空調時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夜晚室溫25℃~27℃即可。

睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短，

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。

白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

宅在家裡脖子僵

炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意願，更多的人喜歡宅在有空調的屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。

長時間保持一種坐姿，

再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。

頻吹空調脖子涼

在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。

頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

溫馨提醒：

頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

冷水沖涼易犯病

白天熱到汗流浹背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，

寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

溫馨提醒：

頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。

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要想有個健康好頸椎，

來跟著肩頸操，

一起做起來吧！

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