減肥常反彈是因為易胖體質？事實並非如此，三招告訴你如何瘦身

很多人都有反覆減肥反彈的經驗，並且歸結原因為自己是「易胖體質」，喝涼水都會胖。

導致你循環減肥的這個鍋，易胖體質可不背。

那麼到底是什麼原因才使得體重反覆升降，但最終又會持續升高呢？確實有個原因會讓你產生「易胖體質」的假象。

長時間的節食，不吃主食才是元兇。

節食應該算是減肥人士想到的第一個方法，少吃正餐甚至不吃米飯，隔斷一切油脂的攝入，日常生活就是靠著幾根水煮的青菜或者幾個水果充饑。這個說法雖然誇張了，但大有人還抱著這個不用動就能瘦的「絕佳」方法。

這種方法恰恰是最錯誤的一種，效果雖然立竿見影，看著體重秤上的數字一點點下降是不是很開心。可只要你稍微吃點東西那體重肯定是蹭蹭蹭的往上漲，甚至可能比減前更胖。

我們是需要能量來供應身體正常運行和工作的，而食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質能夠在我們體內轉化成能量。

一旦拒絕攝入食物，雖然會促使我們自己的身體來提供更多的能量，但不好意思，首當其衝的並不是脂肪，而是碳水化合物和水分。

如何get到易瘦體質呢？

易瘦體質第一招：早餐熱量分配好

早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！

易瘦體質第二招：不靠譜就不吃

購買食物時，不要輕信宣傳語和廣告，看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量，還要看看添加劑。非油炸蔬菜乾「貌似」很健康，但並不意味著低脂肪，廣告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要鬆脆，脂肪怎麼可能少得了。

易瘦體質第三招：要有運動

隨著年齡的增長，人體會開始衰老，其中最主要的就是肌肉流失和衰老。因為想保持住較高的身體活力和基礎代謝率，你需要養成堅持運動的好習慣，即便是每天15分鐘的小啞鈴練習，堅持做，也能幫助你對抗贅肉堆積。

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