七個方法讓你孕期輕鬆一點又一點

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

孕育生命是一件神奇又驚喜的的事情，但是同樣不可否認的是它同時也是一件累人的事情。尤其是到了孕晚期。懷孕到第七個月時，腹部越來越沉重，准媽媽總是會感到腰酸腿疼，疲憊感也隨之增加。當你不舒服時，心情是否也會會變得煩躁？那麼我們一起來試一下以下幾種方法，看看是否有效果呢？

一、緩解腰酸腿疼的方法

准媽媽不能提重物，在日常需要提東西時可以藉助腿部的力氣，盡量不要借用腰腹的力量。一旦養成了用腿力的辦法，及時不在孕期也可以很好的保護腰部。具體方法是，先使膝蓋彎曲，保持背部挺直，手抓起物體，然後雙腿站起來。坐下時最好把雙腿抬高或者把腳放在凳子上，彎曲雙腿，避免長時間站立。

二、緩解骨盆疼痛的方法

出現骨盆疼痛時，最好躺下休息一下，也可以洗個熱水澡嘗試做一些柔和的鍛煉。

三、緩解小腿痙攣的方法

小腿發生痙攣時，將腿伸直，腳趾向上蹺，再用力按摩幾分鐘就可緩解痙攣。另外每天睡覺前可以按摩腿腳，睡覺時把腿稍微墊高一些，可以預防痙攣。

四、緩解坐骨神經痛的方法

睡覺時盡量採用左側卧姿勢，在兩腿中間加一個枕頭，以此來增加流向子宮的血液。白天時，不要用同種姿勢站或坐超過半小時，也不要舉重物過頭頂。

五、緩解下肢浮腫的方法

懷孕後要盡量避免長時間站立或坐著；要盡量穿舒適的鞋子，平躺時腳部最好稍微抬高點。

六、緩解胃痛和消化不良的方法

懷孕後要少食多餐，少酸少辣、盡量不要吃過冷和油炸的食物。吃飯時要盡量坐直，飯後半小時內盡量不要躺下，睡覺時盡量側卧。

七、緩解靜脈曲張的方法

預防靜脈曲張要盡量避免長時間站立，躺卧時，下肢要抬高；站立時最好經常踮起腳，用腳尖著地，促進血液循環。

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