照顧腰椎病患者都有哪些方法

腰椎病所帶來的影響非常大，患病後應想方設法，使自己能夠早日康復。做好腰椎病患者的護理工作，可以使患者更快的恢復健康，並且避免病情的再複發。那麼，照顧腰椎病患者都有哪些方法？

照顧腰椎病患者都有哪些方法

1、正確的坐姿

良好的坐姿同樣是要「坐直」，即兩腳平放，脊柱保持直立，膝蓋與臀部在一個平面上，膝蓋呈直角，簡單說就是髖關節和膝關節各彎曲90度。許多人覺得坐直很累，彎腰駝背、翹起二郎腿才能全身放鬆，但其實彎腰駝背會加大脊柱的壓力，而翹二郎腿會導致脊柱側彎。所以如果坐得累了，不要把身體隨意扭曲起來，而是應該站起來走一走、拉伸一下僵硬的肌肉，這才是真正的放鬆。

2、正確的站姿

這裡說的「站直」不是像軍人站軍姿那樣，渾身使勁，把身體緊緊地向後綳，那站得有點太直了。所謂的站直，是你在站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝位於一條直線上，全身重心落在前腳掌而非後腳跟，收腹挺胸，但不刻意提臀（向後撅屁股），保持體態的放鬆和脊椎的生理彎曲。有些站姿是錯誤的：比如有些人總是把重心偏向一側，這不利於脊柱保持正直；或者有人總不自覺地向前挺著肚子，這會加大腰椎承受的壓力。

司機日常應該如何預防腰椎病

1、對於汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或者是休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉。

2、汽車發生故障，需要鑽到車底修理時，如始終綳著下肢，就會使腰部過度後伸，工作時間一久，易發生腰部肌肉勞損現象。因此，在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。

3、現代許多汽車中都配有空調，給司機們創造一個涼爽的環境，但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說又屬於「風寒」之邪，容易誘發腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

4、需盡量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5到10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

5、應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出症。

總結：綜上所述均為骨病常識，不針對任何患者及病情，只是為了讓大家多多了解，故此不回答任何提問，這點希望大家有所見諒。溫馨提示：骨病是一種患病率高、危害性大的病症，所以大家不可掉以輕心。特別是在生活與工作中，需要格外的注意。應該積極的進行預防，做到防患於未然，不給任何骨病可乘之機。

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