腰肌勞損的主要誘因都是什麼

腰肌勞損是一種大眾疾病，發病後帶來的影響很大。大家若知曉腰肌勞損的誘因，便可在日常生活中，通過針對性的方法進行預防，從而降低自身的患病率。那麼，腰肌勞損的主要誘因都是什麼？

腰肌勞損的主要誘因都是什麼

1、寒風濕侵襲：可妨礙局部氣血運行，促使和加速腰骶肌肉、筋膜、韌帶產生緊張痙攣而變性，從而引起慢性腰痛。

2、腰部損傷：急性損傷未得到及時正確的治療，或治療不徹底，或反覆多次損傷，這些均可導致腰部筋膜不能完全修復。腰部微循環障礙、乳酸等代謝物質堆積、受損的肌纖維變性或瘢痕化，均可刺激或壓迫神經末梢而引起慢性腰痛。

3、先天性畸形：為慢性腰肌勞損的一大誘因，如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱腰骶關節的穩定性，增加本病的發病率;一側腰椎骶化或骶椎腰化，兩側腰椎間不對稱可使兩側腰骶肌運動不一致，造成部分腰背肌產生代償性損傷。

4、腰部軟組織的積累性損傷：長時間彎腰工作、習慣性姿勢不良或長時間處於某一固定體位，這些均可使腰部肌肉、筋膜和韌帶處於持續牽拉狀態。腰部肌肉疲勞過度，使其內壓增加、血流受阻，導致代謝產物聚集過多，進而引起炎症、粘連。若持續較長時間，即可導致組織變性、增厚及攣縮，並刺激相應的神經而引起慢性腰痛。

長途司機該如何預防腰肌勞損

1、注意賓館衛生：在長途中，建議入住賓館時，居住的房間最好向陽、通風、乾燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖乾燥，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。

2、轉轉頭：開車時頸部肌肉會長時間處於緊張狀態，容易發生痙攣或使頸椎關節發生錯位，可能形成頸椎關節炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉10次左右，可有效預防關節炎的發生。

3、車廂溫度：關節炎的形成與空氣濕度有很大關係。當周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關節炎。因此駕車時，在預防關節炎上既要考慮車裡的通風情況，又要把握好車內溫度，溫度太低時，要調節車內暖風。

4、良好的坐姿：當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎或腰椎間盤膨出，所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時後休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

總結：綜上所述均為骨病常識，不針對任何患者及病情，只是為了讓大家多多了解，故此不回答任何提問，這點希望大家有所見諒。溫馨提示：骨病是一種患病率高、危害性大的病症，所以大家不可掉以輕心。特別是在生活與工作中，需要格外的注意。應該積極的進行預防，做到防患於未然，不給任何骨病可乘之機。

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