來大姨媽了還能練腹肌嗎？

這是來自愛健身推送的《6周亮出馬甲線！站著不動，永遠是觀眾》這篇文章的評論留言，關於來大姨媽了還能不能練腹肌。

女生來大姨媽期間，不要做對腹部有擠壓（腹部發力的運動會導致經血過多，子宮位置改變）、劇烈的、大強度的運動。比如仰卧卷腹、快跑、深蹲等練習。

女生大姨媽期間可以鍛煉嗎？

從大部分女生的體會來看，還是可以適度的鍛煉。比如，做做拉伸、快走或者減量減速跑等低強度運動，適當運動有助於活血。

女生大姨媽期間運動量和運動注意事項

1、例假期一開始兩天應減少運動量，以及降低運動強度，運動時間不宜太長。

2.、例假期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑、跳躍、腹部訓練，負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、例假期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。

4、血量過多或有失調者，例假期建議減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

5.、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。

6、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。注意適當休息和保持充足的睡眠。

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