活了幾十年，竟然覺都不會睡！

睡眠是最好、最有效的的休息放鬆方法，也是科學養生的關鍵所在，所以一定不要忽略睡覺的一些壞習慣吆！下面幾種，你也經常這樣？不要忽略對健康不利的小細節。

1、有人喜歡戴手錶睡覺，知道有什麼壞處嗎？

首先手錶的使用壽命會縮短，再者不利於健康。為啥這樣說？因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可以導致不良後果。

2、安了假牙的朋友們注意啦！重要的事情只說三遍哦！

習慣戴著假牙睡覺時，萬一因為做了個美夢，興奮中不慎將假牙吞入食道怎麼辦？假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。多可怕，防患於未然，一定要曉得，因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3、咱們女性朋友們注意啦！千萬千萬不要穿文胸睡覺哦！

美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴乳罩超過１２個小時的女人，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

4、這個肯定是大多數人犯的錯誤，就連我自己都這樣，那就是把手機放在頭邊。

美國專家詹姆斯庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5、打呼嚕是病態的警鐘

睡覺打呼嚕並不是睡得香，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」。睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。長期打鼾的人群，建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾症治療。

6、睡不著時候玩手機等睡意

「準備睡覺前玩一會兒手機，玩著玩著就失眠到天明」。這不是玩笑話，跟褪黑激素有關。

在相對黑暗或完全黑暗的環境中注視發光的屏幕，會嚴重影響褪黑激素的分泌水平，從而影響後續褪黑激素的分泌過程，也進而影響人的睡眠時間及質量。

你以為你是失眠才玩手機，可事實是，玩手機會讓你失眠。

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