切換思維，改變人生

如果你發現有一個開關，能切換你的思維，改變你的人生，使你更快樂、更健康，使你精力充沛，思維活躍，你會怎樣做？

在這本書里，你將學會如何找到並打開這個開關。你的思維能影響你的大腦和身體，你擁有與生俱來的神奇能力，能切換思維，改變自己的人生。你的思維就是這個開關。你擁有非凡的能力，去決定、去行動，使自己成為睿智、健康、寧和、幸福的人，去抵禦身心疾患的侵襲。通過深度反思，你能夠控制自己的思想和感情，改變大腦內部的生化反應和神經網路結構。

神經科學的新發現，正逐步印證我們早已領悟的道理：每天每時每刻，你不斷思索著的思想，將塑造你的大腦和身體，深刻影響你的身心健康。這些思想將影響你的心情，鑄就了你對外界事物的態度。決定你生活質量的，並不是DNA，而是你的態度。

你的選擇和反應，將以積極或消極的方式，開啟或者關閉細胞內的基因群，在你的大腦內，引發一系列真實存在、錯綜複雜的腦神經網路結構重組、電磁場波動、量子效應、化學反應，形成你的思想狀態。大腦通過把神經信號傳達至整個身體來回應你的思想變化，這意味著，你的思想和情緒會引起生理變化和精神狀態變化，而對生理變化的體驗繼而又被轉化為心理和情緒狀態，這就形成了一個不斷相互影響的反饋迴路。這種發人深思的深奧想法，讓我們意識到，看似無關緊要的信念，也能對我們的身體產生積極或消極的影響，並且影響力深達細胞層次。

是你在控制這一切。你今天做出的選擇，不僅影響你自身的精神、靈魂和身體，而且還會影響你的後代。好消息是，人類天生仁愛，這意味著我們的精神世界原本就是健康積極的，是天生的樂天派。我們會自然而然地做出正確的抉擇。就算我們做了錯誤的選擇和反應，也可以通過正確的選擇來進行抵消和修正。腦神經具備可塑性，可被改變和重構。此外，腦神經能再生—為了我們的精神需要，每天都會有新的神經細胞誕生。

這本書將引導你通過更新和重構腦神經網路，控制自己的思想，回歸原初的睿智、仁愛和寧和。基於最新的大腦神經科學研究，以及我的臨床經驗和研究，您將了解到，思想如何影響你的精神、靈魂和身體。您可以依照實用、詳細、簡易的21天思維切換計劃，實現思維切換，改變自己的人生。

這個計劃適用於各行各業的人。如果你想擺脫焦慮或抑鬱，步入良好健康的生活方式，提升自己的智力水平，並能堅持這一夢想，保持健康飲食，成為受歡迎的父母/丈夫/妻子/朋友，得到晉陞，或著手進行其他改善，擁有積極向上的健康生活方式—你必須先糾正思想，切換思維。畢竟，獨立思考，自主選擇，正確運用自己的思維，往往是最難的一步，但也是最強有力的第一步。

當你意識到思維的力量有多強大，你將永遠不會再沉溺於消極思想之中。

--來自耶格系統7月新書《切換思維，改變人生》

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