瑜伽入門體式高清動圖，每天10分鐘，讓你的身體更挺拔！
編/小瑜娘
瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。
step1山式仙人掌式
保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向後收，來到仙人掌式。
step2仙人掌式下犬式
身體摺疊向下，來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳後跟。
step3下犬式貓式
下犬式身體摺疊向下，來到貓式，跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰。
step4貓式嬰兒式
感受脊椎拉伸，臀部順勢向後坐，雙手向前撐，用額頭貼地。之後雙手來到大腿兩側，手心朝上，左右搖頭。
step5嬰兒式駱駝式
緩慢抬起身體，跪坐，然後把左右手分別放到我們的腳踝上，身體向後仰。
step6駱駝式下犬式
雙手交叉，挑動胸口，跪撐，踮起腳尖，順勢推到下犬式
step7下犬式星月式山式
保持呼吸，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式，來到山式，放下雙手，然後到初始站立式。
那還等什麼，yoga有你有我
馬上行動起來哦
文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：瑜伽網
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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