濕氣重，空腹喝水，身體會有8個神奇變化，簡單，做對健康一整年

炎炎夏日，熱到自燃，熱到熔化，我們的身體很容易就會極度缺水，有些人在這個夏天就特別喜歡喝冷飲，甚至渴極的時候，一口悶，把一整瓶水一次性喝完。其實這是一個嚴重危害健康的小細節，喝水忌一口悶，特別是暑伏天，天氣特別熱，人的全身血管毛孔都在擴張的狀態，很容易就會「喝水中暑」。下面我們就來聊聊怎麼喝水，才健康

日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦，雖然遺傳起著比較重要的作用。但許多人也表示，這與她們早晨的一個習慣相關。據悉，大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。

這個習慣，已經被證實了於身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習慣相關，我們可以學習他們這個健康的生活方式。

一天怎麼喝水才健康？

時間：早上，刷牙後，沒吃飯前

早上講究空腹喝水，應該盡量選擇在清潔口腔後，並在早餐前喝水。如果沒有刷牙就喝水，很容易把口腔中的細菌一併喝下去，對身體的健康造成影響，而且如果是飯後喝水，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，飯前喝水是最好的。

水量：150~200毫升

早上最好不要喝過多的水，因為喝水過量也會增加血容量，使人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150~200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛的癥狀。

水溫：燒開後再放涼

所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其「生物活性」比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。

一杯水搞定8種病

1、苦瓜泡水，解毒排便，清熱利濕，降低「三高」

苦瓜有著非常豐富的維生素C，具有很好的解毒排便的功效。而且苦瓜性寒味苦，弄成苦瓜泥汁，具有清熱利濕，通竅 之功效，適用於濕熱上擾而引起的耳聾，耳脹痛，舌紅苔黃，小便短赤，濕熱下注而引起的陰囊潮濕、私處瘙癢等病症。

2、金銀花泡水，治拉肚子，皮膚瘙癢，風熱感冒

金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。而且喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對於身上有皮炎濕疹的朋友，平時多喝金銀花，少吃辛辣刺激食物，恢復得會更快。

3、檸檬泡水，預防心肌梗死，預防腎結石

檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。同時檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

4、枸杞泡水，護肝養肝，去除面部皺紋，防治糖尿病

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。而且枸杞泡水，還可以養肝明目，是很好的養生祛濕方法。

5、薏米泡水，利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物。

薏米枸杞茶

做法：取若干顆紅棗去核放入茶壺中，再加入適量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入開水，浸泡十分鐘左右，每天堅持喝一杯，就能達到利水消腫，健脾祛濕的效果。

薏米紅豆粥

材料：紅豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡實 20克

做法：把紅豆，薏米洗凈，提前泡上一個小時，然後用電高壓鍋煮大概25分鐘就好，時間到鍋會自動停止，簡單的薏米紅豆去濕粥就做好了。

6、山楂泡水，促進消化，降血脂

山楂營養豐富,含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分,食後有生津開胃、助消化的功效。如果拿來泡水，還會有不錯的降血脂的功效。

7、生薑泡水，治醉酒，防口腔潰瘍，防齲齒

生薑具有醒神祛濕的功效，熱姜水能加速血液流通，消化體內酒精，達到醒酒。還有用生薑水漱口，可以有效保護牙齒。如果還患了口腔潰瘍的人，可以用姜水，來減輕病情。

8、菊花泡水，預防感冒，咽喉腫痛，抵抗輻射

菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。日常生活中多喝菊花茶有助於防止輻射，經常對著電腦的上班族，應該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。

同時，這個夏天，不僅要注意喝水，還要注意勞逸結合，空腹喝水那麼多好處，記得不要私藏喲，趕緊告訴身邊的小夥伴，說不定，又為自己的健康，省下一大筆錢喲。

總結：這個夏天，學會喝水，益處多多，你學會了嗎？

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