預測糖尿病併發症風險，不用去醫院，這些檢查自己在家就能做！

雖然建議糖尿病病友每年去醫院做1次糖尿病併發症篩查，但大多數糖尿病病友做不到。

為此，我們搜集了一些在家就能測的糖尿病併發症篩查方法，可以幫助預測糖尿病併發症的發生風險。

測測看，你身上的零部件功能如何?

測心臟：6分鐘步行試驗

方法：地面上划出一段30米的距離，用舒適的步伐在此間往返步行6分鐘，最後計算出步行距離。

評判方法：按步行距離，劃分四個等級。

1級：少於300米。

2級：300-374.9米。

3級：375-449.5米。

4級：超過450米。

級別越低，心功能越差。

測眼病：黃 斑 變 性 測 試 圖

方法：把手機平舉，與眼睛保持 30 厘米的距離看下圖。

蓋著一隻眼，用另一隻眼看中心點黑色的點。

評判方法：正常的眼睛看到的就是棋盤橫平豎直的格子，如果中心點周圍出現空缺或曲線，很可能是眼睛的黃斑出了問題!

比如如果看到這樣的圖：

看尿：測糖尿病腎病

方法：小便後，低頭看一下尿中是否有泡沫。

評判方法：如果有大泡沫，很快散去，就說明沒問題。如果有細小的泡沫，且5分鐘還不散去，有可能是出現了蛋白尿。

觸摸足部動脈：測糖尿病足病

方法：用手指輕觸腳背部靠近腳踝處的足背部動脈，感覺足背動脈有無搏動，及搏動的強弱，可與正常人足背部動脈搏動情況進行比較。

評判方法：

1.正常：容易觸及足背部動脈搏動，且搏動強烈。

2.供血不足：摸不到足背部動脈搏動，或搏動感很弱，表示足背動脈供血不足。提示在足背動脈上端有大動脈血管狹窄或梗阻，糖尿病足發生可能性增大。

大頭針：測周圍神經病變

方法：用大頭針鈍的一端輕輕觸碰腳部皮膚，包括足內側、外側、足底、足背等，看有無疼痛感以及疼痛的程度怎樣。

評判方法：

1.正常：感覺到輕度疼痛，能忍受。

2.減退或消失：感覺到觸碰，但感覺不到疼痛，或什麼感覺都沒有。

3.過敏：輕觸即感覺疼痛，難以忍受。

如果痛覺減退或過敏發生在足部某一處，還要細心體會與其他正常區域之間的差異。

坐位體前屈：測動脈硬化風險

方法：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角，腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。

判斷標準：如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就會增加。如果過去一年沒有量過血壓，現在就量一下。

單腿站立：預測腦卒中風險

方法：單腿平衡能力可預測腦卒中風險。

評判標準：如果單腿站立無法堅持20秒，發生腦卒中的風險較大。

如果檢查結果說明您的發病風險高，那就儘快去醫院做詳細檢查。

溫馨提示：糖尿病之友微信公眾號（tnbzy2013）為公益性科普公眾號，除原創插圖外，其他圖片僅為說明檢查方法而適當引用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！