3招有效改善肩頸痛、失眠、頭痛和手腳麻
每天久坐電腦前工作至少六七個小時，固定的姿勢，各種生活的壓力和情緒，讓很多上班族很容易產生肩頸痛、失眠、頭痛和手腳麻等健康問題。
每天健康一點今天教大家用簡單的3招，通過把因為長期缺乏鍛煉變得日益僵硬的肩胛骨變柔軟的方法，有效消除肩頸酸痛、頭痛，並且更有助於改善失眠、頭痛或手腳麻等癥狀。
肩胛骨是對人體而言非常重要的部位，附著了上半身幾乎所有大小不一的肌肉。因此，若是肩胛骨僵硬、移位，這些肌肉便全部處於被拉扯的狀態，許多疼痛也會隨之產生。
反之，若是能讓肩胛骨放鬆、回到正確位置，舒展肩膀肌肉，則因為肌肉僵硬、血液循環不良所引起的肩酸、頭痛、失眠、手腳麻等毛病，也都能不藥而癒。
1肩胛骨上下運動
上下移動肩胛骨。放鬆原本不靈活的肩胛骨，讓四周僵硬的肌肉可以自由活動，改善血液循環，氧氣與營養就能送到肌肉，累積在體內的廢物也會被排泄出來，使肩膀變得輕鬆。
2肩胛骨歸位運動
身體面向正面，手往後抓住椅背，手肘彎曲呈直角。在此狀態下把肩胛骨往脊梁骨靠近，並深呼吸3次。這個動作可有效的讓外移、前移的肩胛骨回到原來位置。
3進階肩胛骨旋轉運動
歸位運動做起來很從容輕鬆的人，可以試著以歸位運動的姿勢，順時針慢慢旋轉手肘。由於第二肋骨相鄰肩胛骨的上緣，所以特別容易不靈活，這個動作可以有效改善肩頸部位。
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