長夏最適合養脾！做到這4點，保你健康長壽、容光煥發

腎為先天之本，而脾為後天之本，脾胃的健康，與我們人體的健康長壽有著直接關係。

脾胃健康，氣血充足，會使我們的皮膚光澤，看上去容光煥發；如若脾胃失常，肌膚將會失去光澤，毛髮變枯黃，人的形體也比較瘦弱。自古以來，中醫很重視脾胃的調養，古人就有指出「補腎不如補脾」。

長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應的時期，就是長夏，即為每年的7、8月份，這個階段最適合養脾。另外，夏天人們體能消耗大，也需要加強脾的工作。

脾胃不和的癥狀

1、面色萎黃、眼白有藍斑。

2、食慾減退、煩躁哭鬧，易感冒發燒。

3、脾系癥狀，有口氣、腹脹、大便或干或稀。

4、夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。

5、舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現為地圖舌。

6、皮膚粗糙、乾燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹，一旦出現亞健康狀態，治療上調和脾胃，同樣能取得很好的療效。

脾胃功能失調，臨床以食慾減退，食後腹脹為主要表現的證。 常見於胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。

長夏如何養脾？

1、情志養脾

情志養脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，容易使得人們變煩躁，也不利於養脾。所以，夏天養脾，要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱容易煩躁的人，要先靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在於運動，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家裡做仰卧起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

3、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷素搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸的東西。

4、飯後靜養一個小時

要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯後，氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

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