脾胃虛，補什麼都不管用！6種方法讓你健脾祛濕，越早知道越好！

講到脾胃，相信大家都了解，它是我們體內最重要的兩個器官。你知道什麼是脾胃虛嗎？其實是指脾臟和脾胃虛弱而已，一般分為脾氣虛，脾陽虛，胃氣虛、胃陰虛等四中類型。脾虛呢，所以消化功能不好，要少吃不易消化的食物，比如生的，油膩的，少吃冷飲。

脾胃是運化水濕的，脾虛了，水濕就不得運轉，容易濕氣困脾，所以要多運動，體內水排出身體就輕鬆了。脾胃支撐四肢肌肉，脾虛水運轉不到全身就容易犯困，因此你要治理，保持好心情，多運動，不然想這想哪，正所謂憂思傷脾，你不開心，越傷脾了。

怎麼調理脾胃？

第一、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢，少吃有刺激性和難於消化的食物。

第二、控制好情緒變化

不良的情緒可影響食慾,引起消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。保持良好的情緒等於保持良好的食慾，情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。

第三、適當的鍛煉

在日常生活中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯後去散步,早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝。

常見健脾養胃的食物：

1、棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之。」對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

紅棗薏米茶：

材料：紅棗、薏米適量。

做法：紅棗去核，切小塊，薏米放入熱鍋中翻炒，炒至微黃即可。紅棗，薏米一起放入茶壺，煮開即可喝啦。

2、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將薏米、紅豆等洗凈，浸泡1小時。然後將所有材料盛入鍋中，放入600ml的水，大火煮3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

3、白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：「白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」 對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。

扁豆肉片：

材料：扁豆，豬裡脊，白芝麻，鹽，蔥姜蒜末，料酒。

做法：扁豆洗凈掰成小段，蔥姜蒜分別切末備用。裡脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，澱粉腌制一會備用。炒鍋倒入適量油燒熱，肉片翻炒，變色後取出。扁豆小火慢炒，快熟的時候放入蔥薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟後，放入肉片，加鹽調味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

4、鵪鶉

《本草綱目》中說其「肉能補五臟，益中續氣，實筋骨，耐寒暑，消結熱」，適用於治療消化不良、身虛體弱、咳嗽哮喘、神經衰弱等症。

鵪鶉肉湯：

材料：鵪鶉肉 500克， 冬筍 50克，香菇，鹽， 料酒， 陳皮， 姜適量。

做法：將鵪鶉宰殺洗凈，水發香菇去蒂洗凈。 冬筍洗凈，切成薄片， 陳皮洗凈，切成細絲，蔥切段，姜切片備用。 將鵪鶉放入鍋中，倒入清水，用旺火燒開，翻身稍煮一下，取出。 用溫水洗凈血沫，再放進沙鍋內，上面放上香菇片、陳皮絲、蔥段、薑片、料酒，再倒入用網篩濾過的煮鵪鶉的原湯，蓋上鍋蓋，用小火煮2個小時即可。

總結：你脾胃虛嗎？

你知道脾胃虛要先祛濕嗎？

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