緩解夏季缺水口渴的小貼士

夏季氣溫持續在30度左右，身體像著了火一樣，容易口乾舌燥。但一定要注意不要過飲冰茶、冰咖啡等冰鎮飲料，一旦過量飲用冰鎮飲料，體內血管會急速收縮，導致新陳代謝滯緩體重增加。夏季容易缺水口渴，究竟應該怎樣養生呢?

一、夏季的飲食，應以清淡、爽口為主，減少口乾現象的發生。

食用具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應少吃油膩、生冷食物。

二、常吃養生湯，減少口乾現象。

1、銀耳百合大棗羹：銀耳(泡發去掉硬根撕成小塊)20克，百合10克，大棗5枚(去核)，加水用砂鍋煎煮30分鐘，出鍋前加入冰糖。其作用是養陰補血潤肺。適用於經常口乾咽干、皮膚乾燥、貧血者。

2、薏米茯苓冬瓜湯：薏米 30克，茯苓30克，冬瓜帶皮60克，煎湯500ml。其作用：健脾利濕消腫。適用於面色暗沉、手足腫脹、口中粘膩、便溏者。

3、清咽茶：金銀花6克、桔梗6克、烏梅3個、羅漢果6克，泡水代茶飲。其作用：清熱利咽，非常適合夏季飲用。

三、每天飲用適量的水，減少口乾現象。

生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。體內的所有細胞都需要水份，水是構成人體的主要成份;血液循環、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個訊息就是口渴，不要等到口渴再喝水。飲用適量的水，更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝，讓眼睛有神有光澤。

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文章來源：

何偉民 主任醫師 上海市靜安區中心醫院 骨科

朱紫燕 主治醫師 河南中醫藥大學第三附屬醫院 疼痛科

韋雲 主任醫師 北京中醫藥大學東方醫院 亞健康科

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