正在減肥的你，有沒有過和她一樣的遭遇？

節食被很多奉為瘦身利器，而且控制起飲食來無所顧慮。但是，孰不知，過度節食不僅僅不能夠徹底的減掉你厚厚的脂肪，還會對你的身體「犯罪」。往往女孩子每天只吃一些水果和牛奶，其結果就是，在頭暈眼花的狀態下，和大姨媽說」say goodbye「，帶著厚厚的脂肪經過1-2周的痛苦後，又開始了胡吃海塞的生活。

我有一個女性朋友，微胖，身高1米62，體重56公斤。體脂率目測26左右。通過網路查詢「快速減肥」方法，搜到了通過某種「奶昔」產品，每天只喝2頓它代替正餐就能1周瘦5斤。在她極度對減肥的渴望和對網站「洗腦」方式下，花了1000多後買了其產品。 然後店主告訴她，每天只在早和中午使用其奶昔，說不要吃主食，下午和晚上不要吃任何東西，保證1周瘦5斤。想像著自己一周瘦5斤，1個月就能突破90斤大關，在夏天就能穿上性感的衣服，開始格外歡喜。

在使用產品的第一，二天早上稱體重就體重就掉了1斤多，她額外歡喜，又開始了她的「奶昔節食」計劃。第二天，體重出乎她的意料，又掉了1斤多，她開始在朋友圈曬自己的「瘦身成果」，說迷人身材馬上到來。第三天，體重又掉了半斤，但是感覺身體開始感覺疲勞，頭暈，感覺工作沒有力氣。堅持了一個星期，果然瘦了5斤多。她開始向店主彙報情況，感謝店主.......

經過快兩周的飲食計劃，由於一周沒有吃好吃的，她在第二周吃了一次她平時最愛吃的煮玉米。心裡還想著店主說的，不要吃主食，都咋功虧一簣叮囑，心裡祈禱著不要有事......經過一周的努力體重沒有了第一周的明顯變化，但是一周還是減掉了1斤多體重。她內心在悔恨，悔恨她吃的那個......

第三周計劃開始，這一周她的體重幾乎沒有變化，反而在長了1斤多體重，而且以前的褲子穿起來感覺微緊。她開始變得有些沮喪和開始反思，到底是不是又吃多了。

第四周第一天，在頭暈眼花的狀態下，她再也控制不住自己的嘴巴，然後大吃了2天。然後承重結果，兩天的體重比第四周體重重了6斤。在經過詢問店主的情況下，店主鼓勵她說你一定要堅持，都餓了3周了，還有2周你就勝利了，她還是在頭暈眼花的前提下，又奶昔減肥法堅持了4天。

第五周她開始頭暈眼花現象加劇，上樓都覺得費勁，臉色發白，嘴唇發綠而且出現了掉頭髮，最讓她意想不到的是，居然這個月經期沒有來大姨媽，她開始有些慌張。在朋友的勸說下去了醫院通過一番檢查，醫生診斷結果為：因節食導致的營養不良，引起了月經不調和閉經的狀況。脂肪和膽固醇攝入量驟減，膽囊中的膽汁排不出去，因膽汁的積滯和膽鹽過飽和狀如同時存在，促使結石形成一誘發了膽結石。

等她等到醫生的診斷結果後猶如晴天霹靂，在了解了過度節食減肥的對身體的危害後，開始追悔莫及......

我想上述的故事中的過度節食減肥法應該不少見吧，尤其是那些女孩子，在為了追求更瘦的前提下，不了解人體的機制情況開始運用過度節食法減肥，最終她們大多數已失敗告終，反而在其一段痛苦的時期後，變得比以前更胖，到底是為什麼？下面費恩萊斯告訴你答案。

費恩萊斯解答：做為減肥來講，節食減肥是我們極為反對的一種方法，因為這種方法不僅僅不會讓你最終的減肥成功，反而會對身體出現極大的傷害。這是為什麼呢？原因有以下幾點：

1，節食減肥在一段時間後會讓你儲存更多的脂肪：節食會讓你在開始的2-4周體重減少，它是通過減少攝入能量的方式來讓身體的熱量代謝出現負平衡現象，從而造成體重減少，但是通過大量減少攝入熱量方法減肥減掉的更多的是我們身體的肌肉和水分，包括少量脂肪。但是我們要知道，影響我們人體美觀和健康的不是肌肉，而是脂肪，反而在肌肉流失的前提下，你的代謝率降低，使你的消耗熱量大幅減少，時間一長，你的體重不會有變化，反而身體在極度缺乏熱量的前提下，身體出現自我保護功能，儲存更多脂肪，保護我們的身體。

2，節食減肥反而會導致脂肪肝：當人體長期處於飢餓狀態時。由於身體無法獲得足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒時所需的氧化酶，就會將身體其他部位儲存的脂肪，蛋白質調動起來，轉化為葡萄糖。這些脂肪和蛋白質都是通過肝臟轉化為熱量，其中一部分儲存在肝臟中，另外，脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽鹼，蛋白質和脂肪酸。如果你這些攝入不足，不僅不能合成脂蛋白，還會影響肝臟的脂代謝，最後導致脂肪儲存在肝臟內，從而形成脂肪肝。

3，節食減肥造成內分泌紊亂：當人處於飢餓狀態時，因為碳水化合物攝入的不足，身體會產生大量的「酮體」，為腦組織提供能量，酮體為酸性物質，所以會造成體內的酸鹼平衡紊亂，從而引起內分泌紊亂。嚴重情況下還會造成酮性酸中毒，甚至死亡.

4,，除了上述情況外，節食減肥除了會造成身體頭暈，乏力，頭髮脫落，年輕女性還會有月經紊亂和閉經現象外，還會形成很多疾病，如：貧血，膽結石，骨質疏鬆，損傷腦細胞和厭食症。

所以說節食減肥不僅僅不能讓你減肥成功，還會造成反效果，在減肥期間，或者想減肥的朋友們，要遠離節食減肥法！

費恩萊斯向朋友們推薦的健康減肥方法是：

1，通過運動方式，提高身體的代謝率，增加其消耗熱量。

2，不管是男女，增加力量運動，增加其肌肉含量，然後配合飲食和有氧。這樣也能讓其身體更加健康有活力。

3，學習和了解營養知識，通過自己的目的來找到適合自己攝入的熱量，和營養素比例。

4，少食多餐，吃儘可能純凈的食物，少吃油炸，精加工食品和含糖飲料。

5，把運動當作你生活中不可缺少的一部分，並堅持下去

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