女生快速瘦腿方法, 別偷懶了, 趕緊動起來!
瘦腿是無數女性的心愿,尤其是久坐的上班族。但是這豈是很簡單就能夠達到的心愿?如果有小妙招可以參考就好了。久坐辦公室,腿部血液流通不好,很容易造成積水,脂肪堆積,自然難以避免,很多MM都希望擁有纖細的美腿,怎麼樣才能美化腿部線條、減掉腿部多餘脂肪,帶大家了解幾個瘦腿妙招。
【抬高雙腿】
1、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液迴流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。
2、鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。
3、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
【空中蹬自行車瘦身】
每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖綳直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
【俯卧後踢】
身體俯卧,將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮,一邊吐氣一邊腳向後踢,可以左右腳互相交換,約20次。上半身挺直,雙腳伸直坐在地板上,雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變,雙腳左右交替上下擺動約30下,腳不可以彎曲。小編提醒,腿往上踢時,一定要伸直才有瘦大腿的效果。
瘦腿妙招其實也不少,關鍵就在於自己要去做。很多美女都難以堅持下去,結果效果不明顯,或者是做得不規範,很難達到理想減肥效果,這些都是令人很沮喪的,如果你想獲得顯著效果,那麼就需要照著正確的方法練習,不可偷懶。
是不是後悔現在的腿還是有點粗?你還想穿上泳衣去玩耍?只要你肯努力,肯下定決心,肯堅持去減肥,你也是可以擁有一雙纖細的雙腿。
今天給愛美的女性朋友帶來一個日常減肥方法,不用在乎場地,不用在乎健身器材,只需要你肯動起來就可以了!
散步4到5分鐘來熱身。
伸展每一塊肌肉各20秒。
慢跑10分鐘或者更長。或者用7到10分鐘的跳繩來代替。不過要確保跳繩的姿勢要正確。
向後踢腿。
跑步並且將交替將膝蓋提高到腰部位置。
散步5分鐘來放慢心跳。
做雙腿深蹲和圓弧運動,雙腿深蹲就是雙腳分開與肩膀同寬,然後蹲下。圓弧運動就是躺在地板上,一條腿舉起然後做圓弧運動。
伸展或者走動14秒鐘來放鬆下來。
見縫插針地小跑一會兒。運動時不要忘了及時補水。
※瘦身教練告訴你:為啥積極瘦腿居然沒效果?
※想瘦腿?有什麼難的,這個夏天吃這幾道小菜就能搞定
TAG:瘦腿 |
※最強的瘦臉方法,趕緊get起來吧!
※快速瘦臀早知道!七大最有效瘦臀方法還不趕緊練起來?
※魚刺卡喉不要緊,教你幾個迅速解決的方法,趕緊收藏!
※女生瘦腿的最快方法
※想通過跑步來減肥?快速燃脂的跑步方法,你掌握了嗎!
※我被女神發了好人卡,怎麼再挽回追到她,男生追女生的方法!
※男生減肚子贅肉簡單方法 帶你快速了解
※小粗腿,瘦不下去怎麼辦?不同腿型的瘦腿方法 快來get!
※不用再痛苦節食了!坐著瘦躺著也能瘦的減肥方法來啦!
※風靡模特圈的4種快速瘦腿方法,5天見效!趕緊學起來!
※小腿太粗惹人煩,這些方法快速瘦小腿
※瘦小腹最有效的方法 教你幾個動作快速減掉肚子
※如何讓臉快速胖起來 小方法讓你變得更漂亮
※踮腳尖可以瘦小腿嗎,掌握好方法速變緊緻勻稱長腿!
※如何讓臉快速胖起來 除了吃還有這些方法
※什麼方法瘦腿最快 5個運動快速瘦腿
※女生瘦腿的方法,學會這幾招輕鬆瘦成小鳥腿,想瘦腿的親看過來
※大腿比較粗,有什麼方法可以快速瘦下去嗎?
※如何快速有效甩出纖細玉臂 這些方法趕緊學起來
※被毒蛇咬了,最快最好的急救方法是什麼?