不用節食就能減肥的動作
動作一：雙手撐於地面，臀部略微抬起，開始時，雙腿左右交替移動，隨著腳部的移動手部也相對應的發生位移，整個過程中注意的是我們要收緊我們的腹部，這是一個非常訓練我們核心的動作。
動作二：平躺於瑜伽墊之上，上背部略微抬起，開始時雙腿抬高後屈膝向上半身靠攏，此時雙手環抱住雙腿，腹肌用力收縮，感受到腹肌有緊繃感為正確。
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動作三：平躺在地，雙手抱頭，上背部略微抬高，一隻腿伸直，一隻腿屈膝保持不動，開始時左右轉體，讓我們的腹部帶動我們的身體轉動，做5次以後交替腿部和方向
動作四：採用坐姿，坐於瑜伽墊之上，雙腿伸直，臀部著地，開始時一隻手朝相對的腳觸摸，交替進行，該動作也需要很好的核心穩定性，剛開始做的時候身體會左右傾斜，但不用慌張，把節奏放慢即可。
動作五：平躺於地面，雙手抱頭，開始時收緊腹部肌肉群，單腿屈膝，另一條腿伸直，再加上左右的轉體動作，這個動作比較難，是基於幾個基本動作之後的複合動作，但是對我們的腹外斜肌和腹內斜肌都有非常好的訓練效果。
別再只想要瘦了，乾瘦的身材並不能顯示出女性的魅力所在，鍛煉你的馬甲線吧，讓你的腹部也充滿活力，讓你在這個夏天的末尾階段好好的秀出一把身材，成為眾人目光的焦點吧！最後，祝每一位女性健身愛好者，早日練出秀色可餐的馬甲線
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