首先，我們先要了解一個名詞「宿便」，可能很多朋友第一次聽說，當然很多愛美，注意健康的朋友是知道這個名詞的，但是你真的懂么？有沒有沒忽悠呢？

宿便解釋

宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。

宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，在醫學上並不存在宿便這樣的概念。更沒有所謂的「人體內往往殘留有幾公斤的宿便」這樣又噁心又危言聳聽的結論。

宿便可以說是美容產品行業為了營銷而捏造誇大的事實，切不可盲目相信。如果說是為了預防便秘，採用按摩、飲食選擇等方法，完全可以達到即便是便秘嚴重者，也可以通過就醫、藥物控制等方式緩解。

早在幾年前年前，有很多商家為了打廣告宣稱自己的產品，打造概念：說每個人的腸道有千褶百皺，每隔一小段就有一個皺褶，即使你每天都排便，也還是會有一些食物殘渣殘留在腸道的褶皺內，無法排出體外。然後食物殘渣在腸道里發酵，日積月累變得越來越多、越來越黑，並散發出惡臭，產生有毒的物質，這些被商家稱為宿便。人體吸收了毒素造成人口臭、臉色暗黃、肚子變大、衰老肥胖等癥狀，商家還聲稱人體內往往殘留有幾公斤的宿便。其公司的排毒產品和減肥產品可以清宿便、排除毒素、美容養顏，來吸引客戶購買，獲取暴利。

所謂的「宿便」就是指堆積在直腸末端準備排出體外的糞便，並不是無良商家說的在腸道皺褶里積存了很久的便便。

人體腸道真的有宿便么？

不要在被偷換概念的「宿便給忽悠」

首先宿便的數量不可能達到3-6千克，假設那麼大一坨糞便堆積在腸子里，腸壁的壓力感受器立馬就會被刺激，向大腦發出排便信號。除非憋著，否則這些「宿便」基本都會排出去。其次，糞便是食物的殘渣，並非剛硬如鐵，而是柔軟的，如果柔軟的食物殘渣就能將脊柱碰歪，按這樣的邏輯在硬床上睡一天脊柱就該斷了才對。最後大侖丁表示影響體型的是堆積在腹部的脂肪，別為肥胖找理由啦。

但是宿便確實存在危害，糞便在腸道內堆積過久，水分被不斷吸收，會導致排便困難，對於有心血管疾病的人會造成心源性暈厥，同時也有可能造成肛門處靜脈曲張，導致痔瘡發生，已有痔瘡的，可能出血。最後提醒大家如果想要正常的排便，切記強行憋著，同時多吃粗糧，蔬菜，多飲用水。當你感覺排便困難的時候，可以順時針按揉肚子20分鐘，因為在肚臍眼附近有天樞等穴位，按揉穴位可以促進排便。

大家會問，我們的便便真的會在腸道堆積嗎？

一、人的腸道粘膜光滑並具有分泌腸粘液的功能，不會存「宿便」。人的腸道具有分泌腸粘液的功能，潤滑腸道，防止糞便粘附在腸壁上。食物在進入大腸前，都是粥樣的，不是乾結的糞塊。進入直腸以後就已經變成條狀排出體外了，不會被卡在腸道的皺褶里積存著。

二、人體具有腸蠕動的功能。腸蠕動是可以促進排便的，人的小腸大腸都是一直在蠕動的，推著食物向下，不會堆積在腸道里。

三、大腸基本只會吸收水份，即使大腸里的便便未排出也只會被反覆地榨乾水分，變得乾燥、產生便秘。並不會腐敗變質產生毒素。

多喝水

4個小妙招幫你輕鬆排便，還我健康美體

人體自身的新陳代謝，就可以排出便便。

（1）增加飲水量。早上起床後喝一杯溫水，可以稍微放點鹽，對促進腸道蠕動和排便十分有幫助。可以加強對結腸的刺激，軟化糞便有助於排便。

（2）多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維不被人體吸收，多吃些富含纖維食物比如玉米、紅薯、芹菜等，能刺激腸道蠕動，清理腸道，提高新陳代謝和防止便秘。

（3）養成定時排便的習慣。固定每天在早上起床吃完早餐入廁，因為此時腸道蠕動活躍，易於排便，堅持每天同一個時間點排便，形成良好的排便習慣。平時不要可以去憋，憋久了容易便秘，有了就排，清爽又舒服。

（4）揉肚臍可以促進排便。有便意但卻排不出來的時候，以肚臍為中心朝著一個方向揉，幫助腸道蠕動，就會很快排出來了。

儘管「宿便」這個概念不存在，但是如果不想便秘，還是要遵循上面幾個小方法養成良好的生活習慣哦~這樣才能輕鬆排便啦~

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