女性專屬經期減肥法大放送，照做一定狠瘦！

所謂的經期減肥法，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性、將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期，在這四個階段，以達到減重的目的。

經期減肥法的飲食法則

掌握「時期」自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物、體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動、體重卻相對減少了。這時你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

其實這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化、也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

在「最佳減肥時期」調整你的主食

當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期、切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少糖份的攝取，為了避免在你體內囤積太多的能量。建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食、早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食、這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪、從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則不但不能減肥，而且還會反彈。

相隔一周再調整你的主食

當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕、因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

經期減肥法的適宜食物

紅豆

紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足、這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫、是經期里很棒的一種減肥食物。

乳製品

在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢？其實這是個錯誤的認為，女性經期減肥法消耗大量的體內營養，所以喝再多乳製品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養，讓你瘦腰不瘦胸哦！

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養、還能很好的減肥，特別的有效呢！

無花果

女性經期減肥法的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪、助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說，也有很好的一種滋補作用。

菠菜

月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿蔔素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。

海帶

海帶利水利尿，對於治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些，這是因為身體里多出了大量多餘的水分。經期減肥法：在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多餘的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。

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