為何女人先胖腿、男人先胖肚？還不趕緊動起來！
脂肪增長起來也是分人的，當男人體重增加時，總是傾向於有個大肚腩，女性則是大腿愈發粗壯...
這與身體如何儲存脂肪有關
當男性增加脂肪時，人體系統默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。
當男性增加脂肪時，人體系統默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。
吃得多+動的少
男性的「後備箱」就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。
當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會在肝臟、胰腺和肌肉中堆積，隨之而來的有各類疾病，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病
由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。
如果女性的臀部和雙腿部位，填滿了脂肪，隨後也會長出大肚腩，大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在，其他身體部位。
NO.1 男性減肚
6個練腹肌的動作，每個動作做4組
每組15-20次，組間休息20秒
對自己狠一點可以選擇
做到力竭，做2-3組即可
坐姿收膝卷腹 10-20次
坐姿屈膝左右轉體 10-20次
仰卧屈膝左右交替側卷腹 10-20次
仰卧直腿卷腹 10-20次
仰卧交替上下舉腿 10-20次
並腿屈膝側身挺髖 10-20次
仰卧撐交替上下抬腿 10-20次
俯撐交替後抬腿 10-20次
NO.2 女性練腿
塑造大腿曲線
左腳站立，右腿膝屈置於臀後
右手握於右腳踝，保持身體平衡
收緊腹部，背部挺直
右手將腳踝盡量靠近臀部
拉長大腿前側肌群，優化腿部線條
也可採取側卧位的方法
讓小腿變細長
弓步站立，雙手扶牆
腳尖朝前，全腳掌著地
後腿伸直，前腿膝屈曲
重心前移，增加小腿後面肌群拉伸
讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿
減少腿後脂肪
左腿伸直，右腿膝屈曲
右腳平放在左大腿內側。
保持背部挺直，上身盡量向前傾
充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑
也可採取簡單的站立位進行
為腿提供營養
右腿弓步向前，左腿跪在墊子上
雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部
重心前移，充分伸展髖前部
打開下肢動脈流動空間，提高營養供給
為臀部提供基石
平躺，右腳放在左膝後面
左腿髖屈膝屈
雙手抱於左大腿，將左膝盡量拉向胸前
讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知
也可進行仰卧側向的方法
光說不練假把式
看完留個言再走唄
-END-
點擊展開全文
※只有這樣練，才能嫁給彭于晏
※女孩最感「性趣」的5種健身男，你是哪一種？
※燃爆今夏的「體脂神器」，其實你與女神只有一步之遙
※孫楊世錦賽400m自由泳三連冠，實力打臉霍頓，爺們爭氣！
※那些「男」言之隱，讓你變成「忍」者神龜了嗎？
TAG:運動范 |
※好男人為何遇到的都是渣女，渣女又為何讓好男人變窩囊廢？
※為何我們成不了男女朋友？
※戀愛先生，男人猛追女人，為何會突然暫停
※俄羅斯男人這麼少為何那裡的女人還是不想嫁，原因讓很多男人都尷尬了！
※歐洲人販賣黑人奴隸時，為何不分男女都脫得精光？原因可能你不信
※她是澳門賭王何鴻燊的女兒，身價過億，為何男人都對她望而卻步？
※溫柔賢惠的好女人，應該選擇一個好男人，為何跟壞男人過一輩子
※她們為何變成了女肌肉人
※貓為何難以馴化，傲嬌不粘人！貓奴們都進來看看
※章子怡疼繼女小蘋果都是假的？為何她們不在一起住？
※冬奧會女子冰球打起來了！裁判都跑來勸架竟為何？
※為何女人都喜歡用「不讓睡」懲罰男人
※乳腺癌為何「親睞」這樣的人，每個女人都要看！
※男人為何撩女人撩到一半就放棄，大都是這三個原因，女人要看清楚
※那個愛你入骨髓的男人，為何絕情放棄你，不說你永遠不會明白！
※懂先生：為何女士襯衫都是左扣右洞，男士剛好相反？原因可能很香艷！
※喝水都長肉！人家為何怎麼吃都不胖？
※男人對你那麼好，為何那麼不主動？
※劉濤那麼好竟然還被王珂打過？為何還死心塌地跟著這個男人？
※已婚男人為何脾氣變得不好了，還總說些混帳話？