國家隊教練教授，上肢下肢心肺組合動作
這些動作是參加培訓時，國家隊教練教授，上肢下肢心肺組合動作，當時現場練習時，累成狗還沒完成，不信你試試，感受非同一般。
1、上肢組合：45-60秒＊6組A、20次俯卧撐；B、20次公布橡皮筋沖拳；C、10次弓步飛鳥；D、20次俯卧撐
2、下肢組合：90秒＊6組A、24次抱頭深蹲B、24次抱頭換腿弓步C、24次換腿弓步跳D、10次抱頭深蹲跳
3、心肺組合：120秒＊6組A、20次抱頭深蹲B、20次立卧撐C、20次立卧撐跳沒有疲勞的訓練是無效的訓練，沒有恢復的訓練是危險的訓練。
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