28 天減掉游泳圈，我終於從一個忽胖忽瘦的「球體」變回健康的「正常人」

不知道大家有沒有這樣的感覺：「從異常胖的身材改變為普通身材」要比「從普通身材變為「還不錯」的身材」難得多了。

對比這 2 張圖，是不是覺得上面的更困難？

因為，從 0 到 1 往往是最困難的，而完成這樣轉變的人，也一定經歷了更辛苦的過程。

今天火辣君要給大家介紹的人叫「毛線球」，一個從忽胖忽瘦，大家眼裡的「球體」，到現在減脂成功，大家羨慕的「勵志女神」，這個過程，可能只有她自己知道都經歷了些什麼。

「正圓球體」的學生時代

大家好，我就是「毛線球」。其實從初中開始，我就是一個體重的上升速度比考試成績還快的一個姑娘，可以說是「進步很快」的一個胖子了。

那時的我有 150 多斤，畢竟身高有限，所以從遠處看基本上是個「正圓球體」了。

一塊奧利奧夾心餅乾

因為胖，可沒少讓同學們拿我開玩笑和戲弄，雖然表面一笑而過，但心裡那種挫敗感只有自己知道，以至於畢業後我並不是很懷念那段學生時代，更沒有留下過多的老舊照片。

決定減肥卻又掉進「深坑」

朋友很少用「胖」形容我，而是「厚」！

夏天不管穿的多涼快，看上去還是很熱

我的外號也從來都是和球體有關，豆豆，毛線球，也因為我叫雪源，所以還有一個外號叫「雪球兒」，總之看見圓的東西就能想到我。

因為學生時代被嘲笑和戲弄的挫敗感；因為大腿脂肪太多，被一次次磨破了的褲子；因為換了裙子，更加會磨出血的大腿內側，這些「因為」就像烙印一樣燙在心裡，讓我終於做了減肥的決定。

拍回來發現我身後是個「大圓洞」到底是和圓多有緣

剛開始減肥基本靠節食，運動可以忽略不計，節食就瘦一點，正常吃就再胖回去，導致黑洞般的無限反彈，精神狀態更是糟糕，沒精神。

節食那段時間變的很沒精神

我家裡的飲食習慣也很殘暴，每頓正餐的飯桌上七八個菜都是標配，其中可能一道素菜你都找不到，而且還很咸，吶給你們看。

給我來一碗米飯！不！兩碗！

除了節食，我真的不知道怎樣飲食才是合理的了。經過一番折騰，我成功把基礎代謝搞亂了，把自己作成了易胖體質。

加入了「減脂營」後我驚呆了

自己折騰了半天，無非是節食，雖然知道這樣不對，但也不知道該怎麼吃，導致沒瘦反胖，我已經快對自己失望透了。想想自己已經快 30 了還沒瘦下來，怎麼就不能活出個女人樣了。

在一次和閨蜜的訴苦中我接觸到了「火辣減脂營」，因為是閨蜜推薦，所以抱著試一試的心態報了名，加入後真的顛覆了我對於減肥這件事的很多觀念：減肥並不是減掉體重秤的數字，而是減掉體內脂肪；瘦下來的關鍵也不是吃的少，而是吃什麼。

入營後我和其他 14 個小夥伴分到了一個群里準備開啟減脂之旅，大家來自天南海北，真的很有緣分，感覺在這裡除了可以健康的瘦，還能交到很多朋友。

營養師和教練會給出針對我們的飲食和訓練計劃。剛一開始跟著減脂營調整自己的飲食結構時還有些不適應，畢竟我以前的飲食是這樣的。

就著啤酒，這是我的深夜重口小食

可跟著食譜適應了幾餐後，不僅沒有餓的感覺，反而比之前更有精神和活力，這我才慢慢體會到什麼叫做「吃什麼比吃的少更重要」。

我觀察到，營養師為我們設計的食譜中把我以前主食中經常選擇的精米面換成了玉米，糙米等這些食材，後來問了教練才知道，是選擇食材的 GI 值的問題。

高 GI 值的食物（米飯，麵條，小點心）進入腸道後吸收很快，葡萄糖迅速進入血液，血糖會迅速上升，下降的也快，而低 GI 食物在腸胃中停留時間較長，引起的餐後血糖反映較小，血糖是處於穩步上升的狀態，避免了血糖的劇烈波動，有利於血糖的控制。

有問必答的教練，讓我學習到了很多營養基礎小知識，賺到啦。

因為工作比較忙，我只有早上可以擺擺盤，美美的拍張照給教練打卡，午餐晚餐我就直接大鍋菜 + 一袋子即食雞胸肉，方便簡單，各種營養素齊全。

就算有時候需要外食，我也會把餐發給教練，由她來指導我怎麼吃，吃多少，每次都是秒回復，超棒啊！

就這樣，舉著我的廚房秤，跟著減脂營食譜，變著花樣的做減脂餐，每天邊吃邊瘦，腰圍掉了不少。

2 周的時間腰圍掉了 4cm

享受運動，並不是完成任務

對於一個久坐少動的我來說，入營前還是蠻抵觸訓練部分的，覺得肯定很難，並且堅持不下來。但當我拿到訓練計劃時，打消了顧慮，訓練難度都是循序漸進的，並不是一上來就讓你做個 180° 轉體後空翻。

而且最貼心的是，減脂營把每一天的訓練計劃都安排好放進了鏈接，每天拿出手機就知道今天需要練什麼，這點超級贊。

我一般下班回到家，在客廳鋪一張瑜伽墊就開練，看似簡單的動作卻又非常出汗。

慢慢的，我發現自己愛上了運動時那種流汗的感覺，開始享受運動，把它當成生活的一部分，而並非當做任務，痛苦並機械的去執行，這樣效果也會事倍功半。每次做完減脂營的訓練，還要約上朋友一起再去健身房虐一下，就是閑不住。

就這樣邊吃邊練，雙管齊下，這是 28 天后的我。

28 天只是個開始，我要活出我自己

減脂營最終會有結營的一天，但我對於堅持健康生活的態度才剛剛開始，火辣減脂營教會了我怎麼吃，怎麼練，怎麼才能讓減脂的過程事半功倍。我終於養成了健康生活的習慣，再不會變成忽胖忽瘦的各種「奇怪球體」。

喜歡的衣服，也終於能穿上了，感人！

不誇張，減脂前我能把這件衣服裝滿

現在回頭看看，那麼多年想減脂卻又無力改變的我，其實就差一個正確的開始，指導，鼓勵與陪伴，還好碰到火辣減脂營，還好我沒放棄。

看完她的蛻變故事，相信很多小夥伴已按捺不住那顆想要趁這個夏天瘦下來的心了，火辣君已經為大家準備好新一期的「火辣減脂營」啦~

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