今年夏天天氣熱不熱，非洲友人最有發言權！

前陣子非洲小夥子熱暈，今兒個非洲友人熱哭

心疼生活在我大天朝的非洲人民

瓜媽有個不成熟的小建議

明年你們還是乖乖回非洲避暑吧

來源網路 侵權刪

大夏天惹到生無可戀，很多人便會食欲不振，胃口不佳

天氣勇敢背鍋：好咯，你吃不下飯怪我咯

天氣有錯，但也不能全怪它

其實，你並不是真的熱，而是體內的真陽生髮到了體表

所以胃陽之氣不足，體內虛寒，導致食欲不振

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想在炎熱的夏季也能吃得開懷，吃個痛快

瓜媽給你4點不成熟的小建議：

一：少吹空調，少吃冰飲，保持體內的陰陽平衡。傳統中醫講究人體內環境的陰陽平衡，過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水，過食寒涼、過勞傷陽都容易導致陰陽失衡。空調能開多低開多低，把身體表面最後一點陽氣也幹掉了。內外俱陰，感冒發燒咳嗽更加暢通無阻，飛揚跋扈，身體不適想要胃口好很難。過多冰凍含糖飲料的攝入也會讓人產生飽腹感，抑制了食慾，自然就吃不下飯，形成惡性循環。所以再熱也要控制住寄幾，別讓空調冷飲控制你。

二：適量運動，多做有氧運動，比如太極，站樁，慢跑等。動則生陽，陽氣足了，你的脾胃就是溫暖的，這也是為何適當運動之後，我們胃口大開的原因。記得不要做太過疲勞刺激的運動，不然會更加沒胃口的，如爬山、衝浪、賽車等。日常作息有規律，切莫熬夜，精神狀態不佳胃口想好都難。早睡早起才能保持好心情，看到食物便會有胃口。

三：藉助外物調理，例如艾灸。正所謂「冬病夏治」，很多冬天易發易反覆的疾病，哮喘往往夏天是最佳的調理時節。夏季天熱易出汗，陽氣耗損，可以藉助艾灸以助元陽。一般「冬病夏治」，最典型的莫過於三伏灸。三伏天的時候，人體經脈氣血充盈，毛孔張開，此時艾灸可以最大限度的驅散體內寒濕、調整陰陽平衡，有效提高人體免疫力。如果是保健灸，那麼中脘，氣海，關元，三陰交足矣。

四：飲食清補多吃「苦」，並適當攝入健脾利胃的食物。在飲食方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則， 不妨多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、香菇等。體內濕氣過重會導致胃口差，夏季不妨多吃清熱解毒、健脾祛濕的食物，以緩解脾胃不適。

另外，大量排汗容易把維生素B衝出體外，導致食欲不振。建議大家夏季常喝小米粥，因為小米富含維生素B1、B2等，能開腸胃、補虛損、益丹田，特別適合老弱病人及產婦。其他穀類食物也是不錯的選擇，比如小麥胚芽、蕎麥、小米、綠豆、蓮子、赤小豆等。

如果真能做到上述四點的話，這個夏天你會更美麗健康。不信你試試，沒有效果算我輸！

部分取材自：艾灸界的老頑童（媽網養生專家）

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