大家都知道精子對於男人來講是至關重要的，因為孕育下一代是需要男人的精子起到一半的作用，所以男人的精子質量好不好是關係到自己的下一代。所以現在很多男人在想要生育的時候就會先做好備孕的工作準備，而其備孕的工作就是提高精子的質量。今天我們就來看看要怎麼樣判斷精子是不是達標跟提高精子質量的方法。

如何判斷精子是不是達標

1、正常的精子在每次射精的時候其射精量都是在2-6ml的，這個才算是正常的精子數量，而精子的數量也能間接反映出精子的質量是否出現問題。

2、一般正常精子的顏色都是呈現出略帶黃色跟灰白色的。

3、精子的酸鹼度一般在7.2-8.0左右。

4、大家都知道精子是會出現液化的情況，而一般精子射出體外的話其液化的時間是在15-30分鐘左右為正常。

5、很多人都覺得精子的質量跟其粘稠度是有關係的，而正常的粘稠度是用玻璃棒接觸精液的時候可以拉出差不多2cm是為正常的精液粘稠度。

6、每次射精的個數基本都是在2000萬/ml以上。

如何提高精子質量

戒煙

基本每天抽一包煙的人群，其精力的活力比不吸煙的人群弱得多，所以如果想要提高精子質量的話就要及早戒煙。但是在戒煙的時候切勿擁有焦慮的心情，因為焦慮的心情也是會導致精子活力下降的。

夜間排尿

很多人在夜間的時候都會選擇憋尿不起來排尿，但是根據專家的研究表明，如果經常夜間起來排尿的話其精力活力會相對比那些憋尿的人好很多。所以夜間排尿也是可以提高精子質量的。

不要穿太緊的內褲

很多人在穿內褲的時候都會選擇比較緊的內褲，但是這個是不好的，因為內褲太緊的話會束縛到睾丸的發育，而睾丸一旦發育受到了影響的話就很容易導致精子的運作出現問題，這樣就很容易導致精子質量下降。

不能長期禁慾

當出現長期禁慾的時候，就很容易導致生殖器官一直處於一個充血的狀態，而一旦出現充血的狀態會導致溫度升高，很容易造成精力活力出現降低的情況。

性病及時治療

如果出現性病的話，就肯定會對精子質量造成影響，所以如果發現得了性病最好是要及早去醫院進行治療為好。

夏季如何保護精子

一 遠離不良的環境

現在的生活環境是很複雜的，在我們的生活周圍常常的存在高溫、高放射性、裝修等和一些有毒物質接觸的行業，如果不注意保護，不去了解兩性常識，精子的質量就會大大的下降，會嚴重的影響生育。

二 拒絕桑拿

男性睾丸製造精子的最佳溫度如果過高，精母細胞的生成就會受到抑制，同時已經產生的精子的活力下降。因此，桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及一些汽車電加熱裝置都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，精子活力會大大降低，影響生育能力，所以我們要拒絕桑拿。

三 在生活中有很多高科技的東西

如：電腦，手機等等，這些都是有輻射的，對於精子是有影響的，男性應該注意不要將這些電子產品貼身。

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