警惕：7類人喝水不足死得快，第一點就有很多人佔了！

一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。這7種人最需要多喝水！

1、上班族。

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。

上午8~9點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完；到了下午3~4點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

2、感冒的人。

體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。

如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。

如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

3、便秘的人。

早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，便秘較嚴重的最好喝些「毛尖」綠茶。

4、胖人。

體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。

俗話說「飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖」，胖人在飯前喝點水或湯，有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。

最好喝冬瓜湯，能有效抑製糖類轉化為脂肪。

5、脾氣差的人。

脾氣不好，大部分是因為肝鬱氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能夠溫養心肝血脈，抒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要喝。

6、喝酒的人。

很多人醉酒後嗓子不舒服，感覺發乾，這主要是酒後失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。

還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒後反胃、噁心的癥狀，達到醒酒的目的。

7、血壓高的人。

一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。

血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

這樣喝水最養生

1、晨起補水益處多——排毒治便秘。

一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

2、餐前一小時飲水——促消化。

早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。

餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸並被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。

3、空腹喝溫開水——排毒暖胃。

水過冷、過熱都會刺激胃黏膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。

4、進餐喝湯——舒胃腸。

進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收。

5、睡前喝牛奶——助眠安神

晚上就寢前1小時內喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！