面朝下俯在地上，曲小臂，用雙肘和腳尖維持身體平衡

第一步，面朝下俯在地上，曲小臂，用雙肘和腳尖維持身體平衡

第二步，伸直右腿，再彎曲左膝。就這樣，雙腿以正常的步速輪流彎曲。

S型俯卧撐架，工字型俯卧撐架，旋轉俯卧撐架。

要領說明：此動作與普通俯卧撐的相同點是，腰背要挺直。

反手俯卧撐能練到整個上半身，尤其是胸部、肩部、肱三頭肌和核心區。

做這個練習之前一定要適度熱身。

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