一個文員的逆襲：這樣吃這樣動，堅持56天有驚喜！

姓 名：黃琳（化名）

居 住 地：武漢

年 齡：27

身 高：152cm

初始體重：125斤

目前體重：98斤

初始腰圍：85cm

目前腰圍：72cm

小黃在一家家電公司做文員，大學畢業後就入職這家家電公司。工作壓力不大，再加上平時的自己就是個吃貨，對於美食沒有一絲的免疫，人又比較懶，能坐不站，能躺不坐，也不運動。幾年時間就發展成了125斤的小胖子。

就這樣胖了3.4年，衣服從喜歡就買到只能買L的女裝。也曾嘗試過節食減肥，運動減肥，對自己的意志力是極大的考驗，最後還是放棄了。從以前的自拍狂魔到不喜歡照相，胖，一點點的改變了我。今年5.1出遊，為不浪費這美麗的風景，請同事給拍了幾張照片吧，看到照片的時候，生生的刺痛了我，真的無法欣賞美麗風景里臃腫的我，身形魁梧，背影壯碩。擁有小女人心的我這次真的下定決心減肥。

在網上瘋狂的找減肥方法，「可意瘦身法」吸引了我，從這個名字看感覺沒有壓力，然後就點進去了解了一下，我才開始真正的了解減肥。

後來的加入才是我減肥的逆轉，剛開始自己的的狀態還是比較蒙蔽的，但是有教練的引導和幫助，也認識了很多有共同目標的小夥伴。不再和以前一樣一個人減肥壓力太大，想想還有很多小夥伴的陪伴，還是很容易進入狀態的。漸漸地從他律養成自律的生活習慣。

1飲食規律，三餐有度

8點左右早餐，元氣早餐，健康方便

12點中飯，營養美味，悅目悅胃

6點前晚餐。晚餐要早，不飢不飽

據食材庫選材，挑自己喜歡的變著花樣吃，慢慢的喜歡上這種飲食方式，有些誘惑，忍忍就忍住了。現在早餐還是一杯脫脂牛奶+蛋白2個+麥片/玉米，簡單方便又健康！只要你心裡清楚最重要的是什麼，一直自認為管不住嘴的吃貨重生了。

2運動上：只要堅持就有驚喜

運動就是個更大的難題了，3年來能騎電動車從來不走路，就算到門口快遞箱拿快遞200米都是騎車，開始的體能測試3分鐘都不能跑，很打擊人。通過教練制定的適合我的方案，慢慢的能跑8-9公里，超級有成就感的。

3生活規律，好處多多睡眠嚴格按照11點入睡7點起床，不熬夜不宵夜！之前因為生活很不規律，臉上豆豆就像雜草，野火燒不盡，春風吹又生。人也沒有精神，還有現代人的通病，晚上睡不著，白天起不來。經過一段時間的調整適應，每天11點前就困了睡覺，6點自然醒，睡眠質量變好了，臉色也紅潤了，痘痘也沒有了。起來準備早餐，等待時間做幾組塑形，一天精神很好，心情也是棒棒的！好久不見的朋友同事都問我怎麼瘦的，都說我變漂亮了，很羨慕呢。

減肥收穫

56天減肥過程，不僅帶給我規律飲食、合理運動、圍度變小，還帶給了我充實的生活。我會把這56天學到的一切堅持下去，真正能堅持到最後的不是靠激情和衝動，而是恰到好處的喜歡和投入。擁有好的心態是成功減肥的開始。

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