睡眠不好,人易老,壽不長!睡前喝一杯,一覺甜睡到天亮!
戳藍字關注一味本草
睡眠的重要性 ,從古至今,大家都是有共同認知的,所謂「葯補不如食補,食補不如神補」,這個神,指的就是睡眠了。
戰國時名醫文摯對齊威王說:
「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」
清代醫家李漁曾指出:
「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。
」人要順應自然的規律,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,養成早睡早起的生活習慣,不要跟太陽對著干。
但是雖然知道這個睡眠的重要性,我們有一部分人,就是睡不好,睡不著,怎麼辦。
我先介紹一味本草,桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力,傳說以前楊貴妃生病了,什麼東西都不吃,有位大臣向唐玄宗推薦一種水果給楊貴妃吃,楊貴妃看到這個水果就有了食慾,吃下去之後,病就好了,玄宗因此給這種水果取名叫桂圓(象徵貴體復原)。
我曾聽一位中醫前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊癒。當時這位前輩的解釋是桂圓補養心脾,所以能治療失眠。桂圓又名龍眼。據民間傳說,很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛,桂圓對眼睛確實有好處。他曾治過一個高度近視的患者,他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝,堅持了近一年,結果他800度的近視降到了200度。
所以有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯,對眼睛有較好的保健效果。
桂圓可以製作各種吃法,效果都不是一般的好
桂圓的吃法:
1、可以直接泡水喝
2、也可以煮桂圓雞蛋糖水
3、桂圓燉雞肉養血益顏用料:雞肉150克,當歸30克,桂圓肉100顆。 製法:當歸、桂圓肉、雞肉洗凈,將雞肉切片,把全部用料放入燉盅中,加開水適量,蓋蓋,溫火隔開水頓3小時,調味供食用。
功用:養血益顏 注意:感冒發熱者不宜服用。
4、每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。
5、桂圓30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。可補脾生血,養心增智,老年人尤宜。
6、每晨用桂圓10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。
7.桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。
8、可以做成桂圓粥,或煲湯都非常好的葯膳。
【神奇的龍眼乾用法】
「龍眼乾」是很好的養生補品,尤其對腎臟很好,大家可善加利用,以下列與幾項用法,提供大家參考,希望對大家有所助益。
【份量】一人份(一兩)
【用法】
一、有虛火時:龍眼乾+鹽(用水燉半小時)無痰、咳嗽者適用
二、無虛火時:龍眼乾+鹽(用熱水沖泡15分鐘左右即可)幫助睡眠
三、咳嗽有痰:枸杞+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)止咳化痰
四、蓮子+白木耳+冰糖+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)補氣
五、龍眼乾+人蔘須(沖泡20分鐘)補氣、退虛火
良好的睡眠必須做到5個不
引起失眠的原因多種多樣,但其根本在於物質身體得失衡。為了保證良好的睡眠,睡前需要做到「五不」:
不過飽
中醫講「胃不和則寢不安」,因為晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的過飽會加重脾胃得負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,並且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。
不過動
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經。因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
不過思
脾主思,多思傷脾,且多思易擾動心神。思、動為陽,靜、眠為陰。因此,睡前宜靜養心神,做到「先睡心後睡眼」,助陽入陰以利於睡眠。
不過點
晚上11點後膽經開陽氣動,人容易精神而睡不著,且極易耗散肝膽之氣,引動外邪侵入體內。因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
不受風
風為百病之始,無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣,吹散以後陽氣再生,再生以後又被風吹散,這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干,第二天反而更加疲憊。因此睡前應關門窗和空調,以保護體表的陽氣。
睡前喝一杯,甜睡到天明
因為我是一名食療的專業人士,針對2種情況我推薦2款睡前茶
良好的睡眠自測:
1、入睡快,在10—15分鐘即可入睡。
2、睡眠深不易驚醒,醒後5分鐘內又能入睡。
3、睡眠時無噩夢、驚夢現象,夢醒後很快忘記夢境。
4、起床後精神狀態好,反應敏捷,無疲勞感。
5、白天工作、學習效率高,無睡意。
如果以上問題有三個為否定答案,且已經持續1個月以上,說明已經有較為嚴重的睡眠問題。
1、睡不著的話,主要是心火比較重,心腎不交,這時候一方面要補腎陰,一方面要清心火。所以我推薦的一個配方就是:枸杞,蓮子,酸棗仁,百合,桑葚,茯苓
你們可以自己去藥店配著購買,回去煎煮,如果覺得麻煩,我們也有配方好的晚安茶,每一盒是30小包,一次一包,泡水喝,非常方便,價格也不貴,一盒是59.9元,買的多包郵還贈送呢。
第二種情況:容易醒,那是血不歸位,心血肝血都不足,導致人總是會醒,不能到深睡眠。這樣就形成惡性循環,本來深睡眠的時候就是造血的時候,本來血就不足,就更需要補血了。我推薦一個配方
桂圓紅棗枸杞茶,用料:紅棗、枸杞、桂圓肉、冰糖適量(記得一般冬天用紅糖,夏季用冰糖)這個配方簡單,但是要堅持,所以大家可以在家裡買了煮來代茶喝。
也可以到我們這裡配好的直接使用,也很方便,看自己的情況選擇吧。
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