一把椅子竟然也可以起到健身的作用！上班族快學起來！
最近高溫越來越猖狂，不少地區的溫度已經直逼35度。我知道現在大家肯定都是躲在空調房裡避暑呢，但是整天坐著不運動，肥肉很快也會找上門來的！那麼有沒有什麼運動可以在室內就輕易進行呢？
下面小編就給大家介紹幾個健身運動，所需要的器材只是一把辦公椅，場地不限，時間也不限。堅持做下去，我相信你的身材一定會有所改變的
動作一：椅式仰卧起坐
先坐姿準備，而後腿部抬起，盡量抬高到與頭部同高的地方。注意在做這個動作時要把自己的上半身往前帶，盡量使頭部碰到膝蓋
動作二：椅式弓步抬腿
在自己的面前擺上一張椅子，一隻腳踩在椅子上，另一隻腳蹬地，而後站在椅子上抬起一隻腿。每個腳重複做上15-20次即可
動作三：輔助抬腿
這個動作和動作一十分的像，但是區別在於在做這個動作時，後背不需要向前彎曲，只要盡量抬高雙腳靠近頭部就好
動作四：輔助式臀部上抬
這個動作能夠幫助你更好的塑造臀型。在做這個動作時，最好固定一下椅子，之後雙手緊握辦公椅，利用腹部的肌肉，使得臀部盡量往上抬達到與身體呈一條直線
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