夏季最好別做這「5件事」，你都犯了哪幾個？越早知越好！

夏季三伏天已經來到了中伏，俗稱「二伏天」。是全年最熱的時間段，一般都是在陽曆7月中旬到8月中旬，維持的時間是20天。今年的中伏天也是20天。

冬補夏養是中醫的精髓，養生之道就是「冬病夏治」。而在夏季最忌諱的就是這5件事，來，我們一起看看吧！

第一件：不要坐的太久

現在天氣很熱，大家都變得有些懶惰。很多人回到家裡就不會動了，人體久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微多活動一下。上班的朋友更要注意，如果出現頭暈、目眩、腹痛等狀況，這說明你坐得太久了，該起來活動了！

第二件：不要老是熬夜

晚睡現在是夜貓族的代名詞了，很多年輕的小夥子都會多多少少熬夜通宵玩遊戲，又或者睡在床上玩手機。這是個非常不好的習慣。從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每晚最好在11點前入睡，每天睡夠7個小時。年輕熬夜，老大守夜，據科學數據證明，經常熬夜的人壽命都比較短！

第三件：不要吃太多的冷食

在夏季不喜歡熱的話，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。

第四件：缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳 代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

第五件：不要整天吹空調

夏天使用空調溫差不易太大，最好在攝氏5－8度之間，最大不能超過10度。有人一身汗或者運動後大汗淋漓，會對著空調或者風扇使勁吹涼風，就會導致沒完全排出的汗液順著張開的毛孔再次進入人體。造成感冒發燒等。所以冬天很少見到著涼感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調令汗液揮發不出來而淤積體內的後果。

夏季做哪些事可以起到養生作用呢？

【喝養生粥】

養生粥，薏米是最好的選擇。薏米有清熱解毒，活血止痛，健脾利濕。適於咽喉腫痛、痰熱咳嗽、心煩口渴。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

1）薏米紅豆粥：我們先準備好薏米50克、紅豆30克、芡實15克、枸杞7克。然後再將將薏米、紅豆等洗凈 提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。

2）薏米荸薺粥：我們先準備好薏米100克，荸薺35克，紅棗5-10顆，紅糖。我們將薏米，入鍋煮 30分鐘後，再加入荸薺和紅棗煮成粥，出鍋後加紅糖即可食用。

【運動】

夏天運動出汗排毒，運動能夠增強我們身體的抵抗力，不讓濕毒輕易地侵入我們體內。運動可以促進血液循環，蓋上睡眠，最主要的是運動可以是人記憶力增強，另外還可以增加個人的氣質！

【推背】

夏季是暑氣和濕氣最重的季節。同時，由於夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入濕氣和寒氣，損傷身體陽氣。推背能夠有效的緩解這些問題，還能去除體內的濕氣。

【艾灸】

艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。同樣，這應用與背部的保養同樣適用。可以有非常好的強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。

結語：你有沒有犯了這5種錯誤？你還知道哪些養生的方法呢?

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