女人有這6個癥狀，表示體內濕氣已重，越早了解越好！

濕氣簡直就是女人的噩夢，它會讓你皮膚變差、臉上長痘痘、無精打采、水腫等各種不好的出現。女人要多關注自己的身體健康，各種各樣不良的癥狀都要及時消除，這對健康是一個非常重要的一步。

體內的濕氣是什麼原因所導致的？

體內濕氣多就是因日常喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康所導致濕氣重。

6個信號告訴你已濕氣重

1、身體困重

濕氣剛開始時期，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

2、關節疼痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、胃口不好

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小肚腩大

平時吃的又不多，甚至還節制的飲食量，但你還發現小肚腩一天比一天大，甚至下肢水腫，其實這都是濕氣搗的鬼。

5、舌苔白厚

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。重的話則婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典的癥狀。

3種祛濕方法：

一、運動排濕

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

二、食療祛濕

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

做法：薏米40克、紅豆40克、芡實10克、枸杞5克，將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，大火轉小火煮2個小時左右，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米燉冬瓜湯

冬瓜功效以利水消腫著稱，是治療浮腫和減肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理學上的同向合力，作用更大。這道湯的最大功效就是利濕、消腫、減肥，對於有浮腫癥狀和多濕體胖的人很適用，同時對四肢關節疼痛、屈伸不利和白帶多而混濁也起到很好的幫助。

三、拔罐療法

拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。

如何避免濕氣侵入？

避食生冷

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

避環境的濕

不要直接睡地板空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

避免熬夜

養成好習慣十一點之前關燈睡覺， 洗完頭及時吹乾，適當午睡。

結語：

這幾個癥狀你有嗎？

你知道濕氣重對身體有這麼多危害了沒？

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