5個瑜伽體式緩解背部疼痛
瑜伽可以有效緩解背部疼痛，當背部疼痛時練習瑜伽，一定要選擇溫和的，用輔具來幫忙，以延展和放鬆為主。
1.
嬰兒式（瑜伽磚）
膝蓋稍微分開，腳趾相觸，雙手往前延展，放在磚塊上
保持
3-5分鐘
2.
貓拉尾式
從四腳板凳式開始，左手向前延展，右腿向後延展
腹部內收，拉長脊柱，保持
5次呼吸，換邊重複
3.
弓步扭轉
來到弓步，左手撐在磚塊上，右手放在右髖外側
扭轉身體向右，看右上方
保持
5次呼吸，換邊重複
4.
三角式（靠牆輔助）
右腳朝前，左腳內扣，雙腳一條腿的長度
右手放在牆上，左手向上延展，看左上方
保持
5次呼吸，換邊重複
5.
推牆下犬式
雙腳打開與髖同寬，離牆大概一條腿的距離
雙手推牆，背部延展，保持
1分鐘
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